jeudi, octobre 30, 2008

Stage ligue Noël Vittel

HERVE DELARRAS a réservé les installations de Vittel du samedi 20/12 au mardi 23/12 donc

satisfaction est donnée aux coaches demi fond qui ont exprimé en réunion ETR leur désir de stage long avec 8 demi journées pour huit séances

satisfaction aussi à la demande des coaches en faveur d'athlètes salariés qui ne peuvent se libérer en semaine puisque quatre séances peuvent avoir lieu le week end

satisfaction à la demande des coaches et athlètes qui viennent en acquittant 100% ou 50% des frais. Un week end coûte deux fois moins cher que quatre jours.

LES COACHES DES STAGIAIRES sont invités au titre de la formation continue et un rapport de stage constitue un acte de formation pour prorogation de diplôme.

Les coaches personnels peuvent solliciter HERVE pour d'autres athlètes de leur groupe, hors suivi, comme Zdun, Fournier, Bernez, Laufer, Kaiser, Polfliet, Ruban, Dal Bon sp, Besrechel, Mougel etc... qui ont des SB 2008 et des PB meilleurs, équivalents ou proches, des minima france jeunes .

La LLA ne laisse pas tomber les athlètes de 22 ans qui figurent parmi les meilleurs régionaux et dont un coach identifié témoigne de la volonté de progrès. Les comités départementaux non plus QUI ETUDIENT TOUJOURS AVEC BIENVEILLANCE une demande circonstanciée d'aide pour tel athlète qui ne peut faire face aux frais de stage SI SON CLUB PARTICIPE AUSSI et ajoute donc de la crédibilité à la demande.

VOUS COMPRENEZ QUE CETTE ORGANISATION SOUPLE SUPPOSE QUE HERVE SOIT INFORME LE PLUS TOT POSSIBLE pour REMPLIR les réservations au Vita et chercher des solutions D'AJUSTEMENT au TIME. Joignez le par mail.

Il faut aussi un maximum de concertation entre coaches d'une même spécialité en amont du stage : ce blog vous est ouvert afin que tous soient informés des désirs de tous.

SAMEDI 20 à 14H ARRIVERONT EN PLUS LES CANDIDATS A LA FORMATION 2009 moins de 12 moins de 16 et ils seront présents jusqu'au dimache 18H ; observer, questionner les meilleurs athlètes et coaches lorrains fait partie de leur formation .
La thématique principale de ce regroupement sera les jeux préparatoires aux lancers et les principes fondamentaux des quatre lancers. Le support théorique majeur est la biomécanique. Les auditeurs libres sont admis gratuitement aux interventions.

Les athlètes et les coaches du stage ligue vont donc arriver soit le samedi matin, soit le samedi ap midi, d'autres repartiront le dimanche, le lundi, le mardi, car outre le problème économique, il est clair que les cadets juniors qui s'entraînent régulièrement deux à trois fois par semaine, ne peuvent et ne doivent pas faire, ne font jamais 8/7/6 séances ENCHAÎNÉES.

Le plus souvent ils font un footing et des étirements et ou de la proprioception le premier matin
une séance technique puis vitesse ou haies le premier ap midi
une séance course + une séance ppg le second jour, parfois une seule de ces deux séances

Quand le stage dure trois jours, BEAUCOUP, y compris les espoirs seniors, repartent à midi du troisième jour.

Ceux qui font quatre jours SONT SOIT DES sprinters hurdlers SENIORS NATIONAUX soit des coureurs de demi fond mais eux aussi font un break d'un demi jour et ne s'entraînent qu'une fois le troisième et ou le quatrième jour

Je vais donc programmer la réunion ETR habituelle  le lundi ou le mardi en demandant aux coaches présents à Vittel de se rendre disponibles et aux autres (car la réunion EST OUVERTE) de nous rejoindre pour un ap midi et une soirée de travail.

Tout coach désirant se former ou participer à la réflexion collective est le bienvenu

Au programme de cette réflexion

Participation pour le demi fond de nicolas Jeudy SUR UN THEME que je lui laisse choisir
pour les haies et les sauts de bertrand Hoze

Tous deux m'ont donné le premier un accord de principe, pour deux ou trois jours de présence, le second un accord ferme pour être avec nous tout le lundi ou tout le mardi,
sur le terrain avec les athlètes pour une séance d'entraînement sauts ou haies,
en réunion avec les coaches, pour détailler la politique fédérale d'aide aux groupes d'entraînement régionaux,
internes à un seul club, modèle DIJON,
regroupant plusieurs groupes d'entraînement de plusieurs clubs et coaches clubs comme nous tentons de le mettre en place à Metz, le samedi matin, depuis un mois
le soir, en groupe de parole, athlètes ou coaches

J'ai sollicité aussi fred fabiani qui suit actuellement une formation universitaire à DIJON sur la préparation physique et qui pourrait nous distiller les dernières avancées théoriques en matière de musculation; elles semblent remettre en cause des certitudes ancrées sur la relation quantitatif-qualitatif .

Fred est en cours de formation, il réserve sa réponse, car il doit digérer pour lui même ces apports scientifiques novateurs avant de pouvoir les transmettre, mais il n'a pas fermé la porte et ce serait une première pour lui d'exposer devant ses pairs après bachir lenard dal bon gobert piolanti poitel jeudy et consorts ......En tout état de cause il accompagnera ses athlètes donc à défaut de faire une intervention magistrale, il sera présent pour des échanges informels.

Lenard Dreller Pojer et moi avons travaillé cette année sur l'anthropologie du projet avec un psy messin ( articulation entre projet de carrière et projet de vie, entre programme d'entraînement et projet de l'athlète) nous nous revoyons en novembre pour voir si nous sommes en mesure de transmettre et julien Choffart est toujours en réserve pour témoigner d'une réflexion qu'il élabore depuis un an sur son parcours personnel )

Exposer un principe scientifique, la différence entre mental et psychologique par exemple, illustrer concrètement à travers des exercices mentaux pratiqués à l'entraînement ou les pièges de la parole vécus dans une relation interpersonnelle, c'est à dire relater une séance ou un épisode réels, comme me l'a demandé LABRIDY à PLOMBIERES est une information pour ceux qui écoutent ET une formation pour celui qui parle .

NOUS SOMMES en phase de transition, au niveau de la ligue et de la fédération, mais aussi et surtout au niveau sociétal . La crise économique est un symptôme. Le monde autour de nous continue à évoluer . Le sport et l'athlé ne peuvent pas échapper aux évolutions du monde mais après chaque crise, qu'il s'agisse de celle de 1929 ou de l'adolescence, un nouvel ordre économique ou un nouveau corps, une nouvelle personnalité, se constituent .

Nous sommes le premier des sports, celui qui a les habitudes les plus anciennes donc les plus difficiles à modifier, et en plus nous sommes très divers puisque la physiologie, la psychologie, séparent radicalement le sprinter explosif du coureur de fond solitaire, le lanceur de poids, lourd, de la sauteuse en hauteur légère, aérienne ...... CES HANDICAPS PEUVENT DEVENIR DES AVANTAGES si nous trouvons des solutions pertinentes à nos archaismes, à nos différences, mais nous pouvons aussi nous complaire dans la répétition compulsive de nos difficultés.

lundi, octobre 27, 2008

Groupes d'entraînement reconnus aidés par la ffa

Le stade couvert de metz n'est pas seulement un outil de travail exceptionnel , il est aussi une opportunité de créer soit un centre régional , soit un centre départemental et régional , soit un lieu de résidence principal d'un groupe d'entraînement national .
Pour cela il faut que plusieurs coaches d'une même spécialité se mettent d'accord pour entraîner ensemble des athlètes internationaux et nationaux ou ayant le projet de le devenir .

FREDERIC LENARD/ BRUNO HUE /SERGE DAL BON m'ont donné un accord de prinicipe pour constituer un groupe course autour de anthony IBANEZ / rec 14.19/ 15° français 2008 et Imaad HALLAY /rec 10.54 /21.44/24° français 2008 avec 10.58 / qui ont déja participé aux demi finales des france elite .
Pour l'instant ces deux athlètes sont d'un niveau trop modeste pour assurer à eux seuls les 15 POINTS MINIMUM nécéssaires à la reconnaissance d'un groupe d'entraînement mais à 23 ans et 24 ans ils peuvent encore progresser.

Il faut donc que d'autres athlètes qui visent eux aussi une place en demi finale des france elite voire mieux rejoignent ces deux là . ET IL FAUT QUE DES PARTENAIRES D'ENTRAINEMENT PLUS JEUNES MËME MOINS AMBITIEUX SE FASSENT CONNAÏTRE puisque la fédération axe ses aides sur des athlètes jeunes.

A défaut de parvenir à constituer un groupe reconnu nationalement, grâce à des athlètes internationaux seniors ou finalistes france elite, une telle collaboration avec des athlètes qualifiés france elite , france nationale , internationaux JEUNES , peut générer des soutiens locaux EN SUS ou en remplacement des aides fédérales .

Dans tous les cas, regrouper les compétences et les ambitions à l'intérieur d'un groupe constitué d'athlètes et de coaches de plusieurs clubs , est beaucoup plus facile que d'envisager des fusions ou des associations de clubs qui supposent, au plan administratif, économique et politique , des accords plus complexes.

PLUS FACILE à la condition que les meilleurs coaches et athlètes adhèrent à cette révolution copernicienne et envisagent leur destin en commun . Dans les sports professionnels les meilleurs sportifs sont achetés par les clubs riches qui transfèrent toujours les mêmes coaches et les mêmes athlètes . L'athlétisme international est professionnalisé sur ce modèle, l'athlétisme national entame seulement sa mue, l'athlétisme régional ne pourra conserver ses meilleurs athlètes qu'en construisant des équipements couteux comme le stade couvert en investissement et en fonctionnement, et en y regroupant les meilleurs athlètes et coaches.


CI DESSOUS PLUS D'EXPLICATIONS




1. Aides des groupes d’entraînement par la FFA
La FFA souhaite reconnaître la spécificité du haut niveau et des groupes d’entraînement. Pour ce faire il est décidé de créer trois divisions.
I. une première division qui respecte scrupuleusement les conditions d’adhésion au financement des groupes d’entraînement (cf. chapitre 3)
II. une deuxième division où le critère du haut niveau senior n’est pas respecté mais ou le
potentiel jeune est très important
III. une troisième division pour reconnaître la spécificité d’un entraîneur et de son groupe
d’entraînement à former des jeunes athlètes et à les orienter vers des groupes de 1ère division.
2. Critères d’évaluation des groupes d’entraînement
L’attribution d’un certain nombre de points par athlète présent sur telle ou telle liste ministérielle apparaît comme une solution insuffisante. La réussite en championnat et lors des sélections apparait comme le réel objectif de la performance. 6 athlètes sont pris en considération par groupe.
Barème retenu :
  • Liste Elite (1ère ou 2ème année) 20
  • Qualifiés aux JO en individuel 15
  • Liste France Seniors (30 premiers mondiaux) 10
  • Liste France Jeunes 5
  • Liste France Seniors 5
  • Liste Espoirs (internationaux) 2
Il est décidé de retenir 3 niveaux d’aide pour la division 1, 2 pour la division 2 et 1 niveau d’aide pour la division 3 (à part cas particulier). Ces niveaux ont été fixés ainsi :
Pour la première division
  • plus de 50 points
  • entre 40 et 50 points
  • entre 30 de 40 points
Pour la deuxième division
  • plus de 30 points
  • entre 15 et 30 points
Pour la troisième division
une liste des structures pôles et clubs sera établi par la DTN pour son potentiel d’athlète formés et orientés. Partant de là, la somme budgétée pour cette politique sera répartie entre les groupes suivant les divisions et les niveaux.
3. Conditions d’adhésion au financement des groupes d’entraînement
  • les cadets-juniors des groupes participent à au moins un stage national par an organisé par la FFA (toussaint ou noël)
  • les groupes privilégient les stages en collaboration avec d’autres groupes ou avec d’autres athlètes et leurs entraîneurs. Dans ces conditions, et sous réserve d’accord avec le secteur performance ils seront considérés comme stages nationaux.
  • la mise en place d’un entraîneur adjoint et son soutien, financier notamment, est un élément essentiel de cette politique fédérale. Il y a un lien de subordination entre l’entraîneur et l’adjoint. L’entraîneur adjoint ne peut cumuler les points athlètes et être considérer comme entraîneur adjoint. Tout groupe sans réel entraineur adjoint validé par le DTN se verra amputé de 20% de son budget.
  • L’intégration progressive des groupes dans les clubs est une volonté réelle de la fédération qui majorera alors le budget de ce groupe.
  • la présence des entraîneurs aux rencontres de formation est une contre partie normale du financement du groupe, tout comme celle lors des formations fédérales lorsque le secteur formation vous sollicite.
  • la présence des entraîneurs aux stages et rencontres mis en place par le secteur performance est une partie normale au financement du groupe.
  • l’entraîneur et les athlètes s’engagent à participer aux actions de promotion demandées par les collectivités ou les partenaires (nombre et nature seront indiqués dans la convention qui finalisera l’accord entre le groupe et la FFA, 3 au maximum).
  • les groupes d’entraînement ont vocation à proposer une alchimie entre des athlètes confirmés et de jeunes espoirs en devenir. Un groupe ne sera validé qu’avec la présence d’au moins deux athlètes dans le top 30 mondial et deux jeunes au minimum internationaux.
  • les athlètes pris en considération sont ceux qui s’entraînent régulièrement sur le lieu d’entraînement et avec le groupe (régulièrement signifie plusieurs fois par semaine). Cet élément est déterminant afin que les groupes ne soient pas transformés en pôle Ressources ponctuel.
  • Ce financement est naturellement conditionné au respect des règles d’éthique, notamment par rapport au dopage, et à l’adhésion effective de chaque entraîneur à la politique fédérale (acceptation des sélections en équipe de France par les membres de chaque groupe, participation pour chaque athlète et chaque entraîneur à au moins une action nationale, implication de l’entraîneur dans le respect du suivi longitudinal). Un athlète en infraction fera perdre ces points au groupe auquel il appartient.
  • Chaque entraineur et athlète s’engage à avoir un devoir de réserve sur la politique fédérale. Si manquement avéré, la FFA se réserve le droit de suspendre immédiatement l’aide fédérale.
  • les groupes d’entraînement ou leur association support ne peuvent pas avoir des partenaires concurrentiels de la fédération.
4.

Lombalgies

Conférences sur le thème des lombalgies

METZ : lycée de la communication : mercredi 19/11/08 de 14h30 à 16h30

EPINAL : lycée MENDES France : mercredi 10/12/08 de 14h30 à 16h30

VERDUN : LP ALAIN FOURNIER : mercredi 14/01/09 de 14h30 à 16h30

INFO COMMUNIQUÉE PAR PASCAL COURTOIS COACH ASCM DE CHRISTOPHE KLEIN
diplômé moniteur fédéral courses , présent à la réunion ETR de Plombières 2008 et à celle de 2007 à Amnéville.

PASCAL est le tuteur de Frédéric Zuretti candidat à un diplôme d'entraîneur formateur MOINS DE 16 ANS ; il est aussi son coach /4.19 au 1500.

MERCI à LUI, on va finir par y arriver, s'aider entre coaches, communiquer, bien entendu vous pouvez après une conférence livrer la substantifique moelle aux collègues.

Assises sprint haies Poitiers

En 2007 LES CLUBS DE ASSA, ESTY, A2M + le comite 57 + la ligue avaient envoyé Barthel, Lenard, Dal Bon, Ragni écouter les coaches de Gewaert et Robles à Poitiers. Les athlètes de ce quatuor de coaches trustant les places en tête des bilans sprint haies lorrains 2008/2007, je pense que les élus soutiendront une nouvelle initiative.

Cette année nouveau colloque sprint haies à Poitiers, dans le cadre des assises sprint haies fédérales 22/23 nov.

Je lance un appel aux mêmes coaches SPRINT HAIES, à Gino qui a remplacé Guy, à Vermuse, Fabiani, Lecerf, Dupré, Labridy, Raoul, Romary, et autres Starck ou Kislig, Choffart ou Mazzon ou Antoine, liste non exhaustive des coaches sprint haies des leaders régionaux.

Si vous êtes intéressés, si votre club est sur le principe d'accord pour financer une partie des frais, contactez moi.

LA LIGUE ET LES COMITES SONT TOUJOURS prêts à aider les coaches et les clubs quand je leur fais une demande mais pour cela je dois savoir que cela vous intéresse, que vous êtes prêts à vous mobiliser un week end supplémentaire
22/23 NOVEMBRE

En 2007 l'aide cumulée du comite 57 /400 EUROS ET DE LA LIGUE/300 EUROS , plus une inscription groupée, avait réduit la part club maximale à 79 EUROS, les deux autres clubs participant à moins de 50 EUROS.

Cette participation vaut formation fédérale pour proroger les diplomes de coaches régionaux et fédéraux.

Nous devons nous décider au plus tôt donc en parler soit au creps cette semaine soit à Metz samedi, soit par mail sur ce blog, qui vaudra réponse positive ou négative.

Stage sprint haies Toussaint Metz

La décision annoncée tardivement a réduit la participation.

Les athlètes réguliers à la séance du samedi matin n'étaient même pas tous présent mais trois coaches LENARD, HUE, RAGNI ont encadré Laufer, Kaiser, Mertz, Polfliet, Nicolas, Hallay, Muth David, auxquels s'étaient joints Muth Jonas et A.Berend, soit un groupe de neuf qui a pu fonctionner en même temps que deux groupes du club A2M, encadrés par Gino Crivellari et Serge Schaeffer, ce qui a permis des échanges entre coaches.

La dominante de la période étant de développer la filière aérobie, un test vameval a permis de mesurer les progrès réalisés.

Les athlètes de Lénard avaient fait le test en club avec les résultats qui suivent (entre parenthèses le test réalisé au stage ligue toussaint 2007).

BOIFFIER 18.8 (absent), ZDUN 16.8 (15.4), FORNACCIARI 16.5 (16.4), GUILLON 16.3 ( 15.1), BULSEI 14.5 ( 13.4), Schwenck emilie 15.5 (14.3).

IBANEZ absent SAMEDI avait une vma de 15 en 2007.

HALLAY 16 (15.6), MUTH D 17.4 (17.4), POLFLIET 18.3 (17.9), NICOLAS 19.5 (absent).

Laufer, Kaiser et Mertz n'ont pas souhaité faire le test MAIS J Kaiser a fait un test en club en OCT 2007 /18.95.

les jeunes Muth J et A Berend ont fait une seule séance par jour donc ils n'ont pas fait le test.

Ce test indique clairement que NICOLAS, s'il ne court pas en moins de 54 CETTE SAISON SUR 400 HAIES, pourra poursuivre l' expérience 800 tentée en 2007.

A un degré moindre la question se pose pour BOIFFIER s'il ne parvient pas à courir en moins de 49.50 cet été.

Pour tous les autres, vma logique de sprinter.

Il faudra vérifier celle d'Ibanez fin novembre et aussi celle de David Muth car elles sont faibles pour faire face aux exigences de leur épreuve et de leur niveau. Mais l'un et l'autre travaillent plutôt en capacité en octobre donc dans un mois les indications seront plus nettes.


RAPPEL FORMATIF
LA VMA permet de calculer l'allure des footings qui, sauf en reprise, ne doivent pas se situer sous 70% (Hallay, senior 3 en 2009, le plus faible en aérobie, court à 12.3 km heure, soit 78 % de sa VMA, pendant 35/36 mn au bout de quatre années de progrès ; en espoir 3 il courait difficilement trente minutes à moins de 12 et en espoir 1 moins de trente minutes encore moins vite. Il a dans le même temps réussi à diminuer ses pulsations cardiaques au repos et à l'arrivée des footings, passant de 180 et plus à 170 et moins).

Muth David courait trente minutes à 13 KM HEURE en junior ; il est passé progressivement à 33 MN à 13.5 puis 40 à 14 KM heure en espoir 1/2 et cette année, il sera espoir 3 en 2009, il a atteint 42 MN à près de 15 km heure DONC LOGIQUEMENT FIN NOVEMBRE 2008 il devrait améliorer sa vma puisque, à ce jour, 26 octobre, il n'a travaillé qu'en capacité.

15 KM HEURE c'est 80% de 18 donc Muth doit attteindre plus de 18 de vma ou bien son coach doit réviser son programme ou bien David doit réviser son engagement dans les séances.

Le reste du stage est resté axé sur le développement de la même filière donc le travail de ppg, bondissements, et même de musculation avec les charriots de GINO a été orienté sur l'enchaînement des efforts avec récup égale au temps de travail, sans chercher la qualité.

Fin octobre pour ceux qui ont repris en septembre il est temps d'évoluer vers le travail en vma DONC 15/15 ou 30/30 ou 1 MN/1MN.

quels choix de distance ? c'est selon la philosophie du coach
pour Guillon c'est 285 mètres, pour Hallay enchaînements de 250/300, pour Muth 300/ 333 pour Polfliet 333/363, pour Laufer 400 et plus, pour Nicolas en 2008 il est allé jusqu'à des 600 et même des 1000.

COMBIEN DE REPETITIONS ?
PLUS EN SENIOR QU'EN ESPOIR ET PLUS EN ESPOIR QU'EN JUNIOR.
La récup est égale au temps de travail puis elle deviendra supérieure EN SPRINT alors que le demi fond pince la récup.
Hue a réduit de 10 SEC LA RECUP DE LAUFER SUR 10X400, ET CE SAMEDI IL A REDUIT à 10X200.
GOBERT AUSSI a réduit DE 10 sec la récup de Choquert 2007 à l'approche de la saison estivale sur la même séance mais il a diminué de 12X400 à 10X400.

CET HIVER Gobert maintient 12X400 mais Choquert va plus vite (1.06 DE MOYENNE CONTRE 1.07 en 2007 ET LE DERNIER EN UNE MINUTE indique que au 11 ° Ben avait encore de la réserve, n'avait pas été dans la filière anaérobie, va courir en moins de 1.06 cette séance prochainement)
Le junior Dufaut a fait 10X400 en 1.07 donc il devra obligatoirement en faire plus en espoir.
Laufer devrait donc logiquement progresser sur cette séance en novembre ou bien Bruno doit diminuer le dosage pour obtenir une qualité suffisante ????

suite à venir ne pas hésiter à participer au débat

QUELLE ALLURE ?
100% de la vma voire plus de 100% jusqu'à 130% MAIS différenciation sprint court sprint long.

Les sprinters courts travailllent moins que les sprinters longs à plus de 100% de vma parce que les sprinters longs vont vers la filière anaérobie lactique DONC ils augmentent la récupération pour passer de 18/19/20 KM HEURE, leur vma, qui active les deux filières aérobie et anaérobie, à 30 KM heure soit un 400 en 48.

Hallay a quand même gravi 22 MARCHES EN DEUX SEC 84, ce qui démontre que l'organisme possède une mémoire (sans faire de fréquence ni de vitesse, avec de l'aérobie qui ne développe pas ce secteur voire qui diminue les aptitudes dans ce secteur, les vrais sprinters conservent des capacités ; le problème pour Imaad est de monter les escaliers plus vite en février qu'en octobre ou janvier car en octobre il n'y a pas de compétition et en janvier il n'y a que des compétitions que Hallay peut disputer voire remporter sans courir plus vite qu'en octobre, ce qui n'est plus du tout le cas en février, donc s'il court très vite en décembre, il pourra difficilement maintenir son pic jusqu'en février ..... à SUIVRE

Les athlètes de Lénard après un ou deux cycles en capacité, introduisent le travail mixte, en variant les allures au cours de la même séance ils passent de 70 % à 103% de leur vma.


JP Fage et A Reiter ont fait savoir leur intérêt pour la séance du samedi matin ainsi que S Raoul. Ils sont les bienvenus avec leurs athlètes du suivi, pour les autres il faut un accord du président de ligue.


dimanche, octobre 26, 2008

Moins de 12/ Moins de 16 : suite formation

APRES LE WEEK END ABC des 11/12 OCTOBRE, deux candidats ont été admis à poursuivre la formation entraîneur spécialisé premier degré qui est organisée à l'échelle de la zone.

JULIEN DUMONTIER/ CHRISTOPHE KLEIN
ils suivront la formation en 2009 SI LEUR STAGE EN CLUB AVEC DES CADETS OU DES JUNIORS SOUS TUTORAT D'UN ENTRAÏNEUR diplomé ffa premier degré est concluant

Un candidat de ASSA a quitté la formation ABC ,dès le premier jour, il s'est rendu compte qu'il n'aurait pas assez de temps pour satisfaire aux exigences de l'encadrement de jeunes enfants compte tenu de son projet universitaire, loin de Sarreguemines.
Deux candidats de vo2 max 54 ont repoussé d'un an leur entrée en formation mais ils vont encadrer pendant un an des athlètes en position de coaches assistants afin de répondre aux pre requis

Ce week end a débuté donc la formation moins de 12 moins de 16

Cinq candidats ont été admis en moins de 12 ANS. Ils constituent avec trois candidats 2008 de ACHM et une candidate konaker-FM déja titulaires de ABC , la promotion 2009

Quatre candidats ont été admis en moins de 16 ANS et ils constituent avec Carmelo Iaria déja TITULAIRE du diplome moins de 12 ANS la promotion 2009 .
F. ZURETTI absent dimanche en raison d'une compétition ; fredéric doit préparer le débriefing de décembre sur ce thème .
Quel niveau de compétition est plus ou moins important qu'un jour de formation ?
Quel niveau et type de préoccupation scolaire est, plus ou moins important qu'une séance d'entraînement pour un minime , ou plus important que quel niveau de compet minime ( il doit se faire aider par son tuteur pour répondre à cette question de manière empirique et théorique)

Marcel Schmidt ET Roger GROS doivent étoffer leur classeur et en premier lieu présenter le parcours de leur tuteur ; Marcel a présenté ses athlètes nominativement , il doit cibler les benjanins ou minimes et Roger doit choisir des minimes dans la longue liste des enfants qu'il suit sur deux lieux de pratique, qui le conduisent à faire 94 km pour entraîner le samedi
Cette situation sera difficile peut être à tenir longtemps ????

J'ai vu deux autres classeurs dont les propriétaires ne souhaitent pas que je commente leur contenu, pourtant l'un des deux est de très bonne facture.

Quand vous me croisez sur un stade ou lors d'un cross vous devez me tenir informé, ou par mail ou sur ce blog .Vous pouvez aussi me questionner et réagir à mes commentaires.

Christophe Weiss a été absent ce week end pour obligations familiales il sera là avec nous tous j'espère LE SAMEDI 20 decembre à vittel comme convenu .


CARMELO IARIA doit lister les minimes qu'il coache et en présenter quelques uns . IL PEUT PRESENTER DES MINIMES qui sont devenus cadets et qu'il n'entraîne plus désormais . Son excellent classeur doit servir de modèle aux autres candidats pour qu'ils s'en inspirent
Je dois rendre celui de perinne Pierre à sa propriétaire ( il a été tout le week end à votre disposition donc vous savez de quoi est composé un classeur )
Amandine , tu dois pour décembre consituer ton classeur en empruntant celui de carmelo et en présentant ton tuteur et la liste des poussins que tu encadres.

Carmelo a fait observer que les formations moins de 12 , moins de 16 n'étaient pas assez différenciées. Il a parfaitement raison puisque des cours sont communs ( nutrition ou règlements ou puberté ou comment observer,sans parler des débriefings ou alors des moments où les formateurs laurent et ludo regroupent des effectifs trop peu nombreux )

Une explication est le décalage entre la volonté de différencier ( jeux pour les moins de 12 , disciplines athlétiques pour les moins de 16 ) et l'offre athlétique compétitive fédérale , ainsi que le contenu des disquettes support , qui flirtent avec la technique , y compris pour les moins de 12

La seconde explication est la demande des.... stagiaires, très orientée par les épreuves athlétiques traditionnelles

Je vais donc demander aux formateurs de faire un effort pour présenter plus de jeux présportifs avec les moins de 12 pour que l'an prochain , il y ait plus de "nouveauté" pour les moins de 16

Les stagiaires peuvent aussi proposer des jeux ;cette formation en alternance avec la pratique en club doit rendre les candidats acteurs DE LA FORMATION ; j'ai noté dans des classeurs la présence de documents non distribués par les intervenants; c'est très bien , et cela peut faire l'objet d'une présentation à tout le groupe


DEUX CANDIDATS de blénod et amnéville ONT ETE ADMIS EN AUDITEURS LIBRES ; ils ne présentaient pas les pré requis pour entrer en formation puisqu'ils ne sont pas titulaires de ABC et ils n'ont pas présenté un curriculum d'athlète ou d'entraîneur permettant d'être dispensé de ABC .
Ils suivront les modules 2009 de leur choix et obtiendront un certificat de présence qui pourra ête validé s'ils s'inscrivent à LA FORMATION DE SEPT 2009

CINQ candidats n'ont pas règlé les frais de formation , une facture sera adressée à leur club puisque leur président de club a donné un accord ; tous les autres ont règlé la totalité de la formation pour trois week ends à effectuer en 2009 OU 2010 ; aucun remboursement n'est prévu pour ceux qui le 31/12/2010 n'auront pas été présents trois week ends.

SUIVI DES CLASSEURS DE FORMATION

NICOLAS CAVALLIN a présenté sa progression d'athlète dans trois lancers
Au javelot son record date de 2007/32.10
Au disque 25m 94 en 2008
Au marteau 25M 05 en 2008

Il est clair que ce modeste palmarès révèle un investissement faible et un suivi peu performant, surtout à TALANGE, ville proche d'un club phare du marteau régional et national ; cette observation peut être interprétée dans de nombreux sens. Il ne faut pas choisir une seule interprétation car c'est le meilleur moyen de tomber dans le piège du malentendu. L'entraîneur doit maîtriser sa susceptibilité , il sait qu'il est jugé par les performances de ses entraînés, le jour de la compétition ; c'est la différence avec l'enseignant qui lui juge les élèves et les note.

Les debriefings en cours de formation servent à éclaircir les malentendus . Un entraîneur doit se former lui même pour être capable ensuite de lever les quiproquo et autres pièges de la parole qu'il trouvera sur son chemin CAR SA MISSION EST UNE MISSION DE RELATION; .

MON OBJECTIF est de faire apparaître à Nicolas, et par lui aux autres candidats en formation , aux autres coaches lancers qui lisent le blog, que la performance réalisée en tant qu'athlète influence la représentation de la difficulté à faire réaliser une performance par un entraîné . Un coach sert de point d'identification à ses entraînés, même jeunes entraînés.

Pour le moment NICOLAS accompagne des poussins donc pour eux 25 M est une performance Ils ne savent PEUT ËTRE PAS que NICOLAS est un lanceur , ils ne savent pas pas que l'on peut lancer à 30/40/50 et plus mais les poussins, si Nicolas les fidélise, vont devenir des benjamins et des minimes , ils vont finir par apprendre que l'on peut lancer très facilement à plus de 25 M donc la confiance qu"ils accorderont à NICOLAS faiblira..... SAUF si NICOLAS à défaut de lancer loin lui même ,aide d'autres athlètes à lancer loin. C'est possible , des athlètes lancent plus loin que leur coach. C'est indispensable , il faut que à TALANGE et partout ou un coach lancer diplomé ffa officie, des lanceurs lancent à plus de 25 M ,plus de 30 , plus de 40 au marteau

La survie du club en dépend et, au bout du compte, c'est la santé de l'athlé national qui dépend des clubs comme Talange qui doivent former des lanceurs départementaux à 30/40 ou régionaux à 40/50 et COLLABORER avec d'autres clubs ou le comité 57 ou la ligue ou la ffa , quand un lanceur veut faire 50/60/70/80

Nicolas a argumenté sa décision de ne pas faire appel aux services d'entraîneur de Raphael PIOLANTI et de ne pas le choisir comme formateur tuteur comme je lui ai proposé .
Dont acte , les conseils sont donnés sans obligation d' être suivis.
Nicolas a présenté un accord signé de deux entraîneurs fédéraux de son club (RACZINSKI / RHIM) et de son père président du club et entraîneur course hors stade diplomé niveau 3
Il est en règle.

NICOLAS a présenté une liste de 16 enfants qu'il suit avec CLEMENT ETTINGER le samedi de 14H à 15H 30 ( nicolas et clement devront se répartir le groupe et lister dans leur classeur huit noms chacun ; ce sont ces huit athlètes qu'ils devront présenter et suivre tout au long de la saison afin de valider leur formation)

Nicolas doit télécharger les commentaires du blog


ce week end vous a permis de (re) découvrir en grand groupe
  • les épreuves athlétiques pour les moins de 12 moins de 16
  • les principaux règlements d'un sport comme l'athlé qui en fait est composé de plusieurs sports
  • bien manger c'est bien jouer
  • le débrifing de aurélien sur la puberté
en petit groupe moins de 12:
  • les jeux athlétiques préparatoires aux sauts
en petit groupe moins de 16
  • les sauts verticaux
  • la marche athlétique
  • les éléments basiques du travail aérobie avec ses effets sur le coeur, la capacité pulmonaire et la capillarisation; vous savez différencier la capacité aérobie de la vitesse maximale aérobie, vous avez vu effectuer un test vameval par des sprinters, que vous avez pu observer faire des exercices de ppg, de proprioception ( lors de abc et cette fois, à noel vous reverrez ces sprinters et d'autres athlètes à vittel)
  • vous avez appris que le premier principe de tout entraînement est celui de la surcharge progressive qui vous commande d'augmenter la dose d'entraînement progressivement mais régulièrement de benj à minime ou de minime 1 à minime 2 EN PREVOYANT QUE LE MINIME 2 fera peut être de l'athlé en cadet et pourquoi, pas un jour en..... senior donc vous devez doser vos programmes
( nous avons mis en discussion la séance 10X200 présentée à une jeune athlète par Roger qui doit en discuter avec son tuteur pour reprendre la parole en décembre afin de justifier cette séance) )

a noel la thématique sera celle des jeux athlétiques préparatoires aux lancers pour les moins de 12, les fondamentaux des quatre lancers pour les moins de 16
le kid stadium et kids athletics

mercredi, octobre 22, 2008

Formation moins de12, moins de 16

TEXTE A INSERER DANS LE CLASSEUR




Formation ABC

Le premier regroupement réunit les candidats formateurs moins de 12 ANS et moins de 16 ANS ainsi que les candidats à un diplôme d’entraîneur spécialisé premier degré ou hors stade pour une formation COMMUNE au cours de laquelle sont abordés les thèmes communs à toute formation initiale

POURQUOI je m’engage dans une formation d’entraîneur,

En quoi consiste cette profession, cette fonction

De quels pré requis je dispose suite à quelle carrière d’athlète, quelle expérience associative ou professionnelle antérieure.

Les candidats prennent tour à tour la parole et chacun s’enseigne du parcours des autres.

LES CANDIDATS avant la formation ont envoyé une fiche d'inscription avec un curriculum vitae qui retrace leur carrière d'athlète et leur expérience d'animateur ou moniteur.

CETTE FICHE SIGNEE par le cts responsable de formation DOIT FIGURER DANS LE CLASSEUR DE FORMATION; si le candidat n'a pas une expérience personnelle suffisante d'athlète ou d' entraîneur, il relatera l'histoire de son club et d'un athlète et d'un entraîneur de son club ;ce travail sera lui aussi visé par le responsable de formation avant de figurer dans le classeur.

Les candidats choisissent un tuteur parmi les formateurs ou un parmi les entraîneurs de leur club ou proches de leur club. Les coordonnées des tuteurs FIGURENT DANS LE CLASSEUR (tel/ mail) Le tuteur est diplômé ffa et reconnu par son palmarès de coach avec des athlètes qu’il a fidélisés et fait progresser au-delà de la catégorie des minimes.

Les candidats qui manquent un ou deux week-ends de formation sur les quatre programmés peuvent les rattraper l'année suivante, ceux qui manquent plus de deux week-ends sont ajournés sauf travail de compensation négocié avec P RAGNI

LA FORMATION N'EST PAS VALIDEE SI LE CANDIDAT N'A PAS REMPLI LES FICHES EN COULEURS UV2/UV3/UV4 qui doivent figurer dans le classeur.

Tout travail de formation avec le tuteur ou en colloque doit figurer dans le classeur ET IL S'AJOUTE AUX HEURES DE PRESENCE .EN FORMATION

LA PARTICIPATION A UN COLLOQUE OU A UNE REUNION ETR ou un stage ligue ou une séance au pôle, avec attestation de présence signée ET COMPTE RENDU ECRIT

PEUT REMPLACER UN TEMPS DE FORMATION MANQUE si accord de P Ragni

Le travail de lecture ( exemple le corps ne ment jamais de Alice Miller /des mères et des filles de caroline éliatcheff /nathalie heinich / le zizi sexuel de Zep et H Bruller ) le travail de recherche sur un thème , s’il est exposé face à la promotion peut lui aussi se substituer à une défaillance d’assiduité aux journées de regroupement programmées ;

A la fin du premier regroupement dit ABC il est encore temps de modifier son choix entre moins de 12 moins de 16, entraîneur spécialisé premier degré.

Pour intégrer cette dernière formation, il faut

soit être déjà diplômé FFA et avoir une expérience personnelle d' entraîneur, validée par le responsable de formation

soit être un ex athlète reconnu par son expérience et son niveau de perf et posséder une expérience d'entraîneur.

Un formateur moins de 12 ans anime une école d'athlétisme avec des enfants de cet âge

Son but premier n'est pas de former des athlètes, c'est à dire de les fidéliser pour les faire progresser vers un meilleur niveau de performance mais d'accueillir tous les enfants qui ont un souci prioritairement ludique ou récréatif ou hygiénique ou simplement un besoin de lien social . Les intentions pédagogiques ou techniques ne sont pas exclues mais la démarche doit répondre aux attentes pour accueillir les nouveaux licenciés, accroître le nombre de licenciés du club.

Le formateur moins de 16 ans encadre des benjamins minimes compétiteurs avec un double souci pédagogique et technique. Il doit les faire progresser chacun à leur niveau pour en fidéliser certains dans le but d'en faire non pas des champions cadets juniors précoces mais des athlètes débrouillés au plan technique, ménagés pendant leur croissance afin de ne pas hypothéquer l'avenir. ll sait que la croissance assure le développement corporel donc le progrès des performances avec ou sans entraînement. Il sait ou il apprend en formation que la découverte et l'apprentissage de techniques gestuelles diverses vont enrichir le bagage psychomoteur. IL sait ou il apprend que le corps CHANGE que la personnalité se construit en se modifiant, chez les moins de 16

DONC le candidat reçoit une formation sur la PUBERTE ; il apprend que la volonté de fidélisation de l’adulte se heurte à celle de l’enfant qui en devenant adolescent peut vouloir modifier ses investissements antérieurs. Le candidat s'arme pendant la formation pour vivre de façon non dramatique ou non affective le départ d’un moins de 16 ans, ou d'un plus de 16 ans vers un autre sport, vers une autre activité extra scolaire: le turn over dans ces catégories est une réalité qui touche tous les sports.

Les trois meilleurs sprinters lorrains 2008 sont d’ex footballeurs non licenciés ffa en moins de 12, moins de 16, cadet, junior.

L’entraîneur diplômé moins de 16 ans sait qu'il doit faire face au turn over mais pour assumer ce turn over observé dans ces catégories d’âges dans toutes les fédérations le savoir ne suffit pas toujours. La formation doit se poursuivre après le diplôme moins de 16 ans et elle ne consiste pas à apprendre ou ré-apprendre , toujours le même savoir ou un savoir plus sophistiqué.

Entraîner des êtres humains , soigner des êtres humains, éduquer des êtres humains, enseigner des êtres humains....... tout métier ou situation de relation, passe par l'acquisition non seulement de connaissances, de savoir, de savoir faire , mais aussi et surtout de savoir être entraîneur, médecin, enseignant , parent.......

Le savoir être entraîneur peut manquer à des coaches qui connaissent très bien les méthodologies d'entraînement donc les méthodologies d'entraînement sont insuffisantes mais cependant nécessaires ....

La formation moins de16 ans consiste aussi à connaître les principes techniques basiques et les méthodologies d'entraînement, d'autant que certains minimes précoces sont déjà des compétiteurs performants. Une minime 2008 est plus performante en hauteur que des CJES

L'entraîneur MOINS DE 16 doit se garder cependant d’utiliser les connaissances techniques avec des enfants comme on les utilise avec des adolescents et à fortiori des adultes, il doit au contraire en proposant des jeux athlétiques permettre aux enfants de laisser libre cours à leur créativité, car le jeu est un mode d'expression pour les enfants et on peut être un enfant entre 12 et 15 ans

On peut aussi être une adolescente entre 12 et 15 ans donc la formation consiste aussi à découvrir des exercices d'apprentissage qui demandent plus de concentration que les situations ludiques. Il faudra proposer aux moins de 16 plus de situations et principes d' initiation que de perfectionnement technique , la polyvalence plutôt que la spécialisation , le développement psychomoteur plus que l'entraînement neuromusculaire ou cardio-pulmonaire

L’entraîneur spécialisé entraîne des cadets juniors compétiteurs, plusieurs fois par semaine en vue de les amener à un niveau de perf qui correspond à leur intervalle de confiance, en respectant la loi de la surcharge progressive, qui suppose un accroissement de la charge d'entraînement et de l’investissement compétitif en espoir puis en senior.

L’entraîneur spécialisé sait faire la différence entre âge chronologique et âge biologique. Il sait l’expliquer au cadet junior tardif pour le soutenir, il en tient compte en sous dosant et diversifiant le programme d’entraînement et de compétition du précoce , en lui expliquant pourquoi il freine son investissement

L’entraîneur formateur ou spécialisé doit surtout se découvrir lui même et comprendre la particularité de la fonction d'entraîneur qui ne se résume pas à une fonction d'enseignant.

Le candidat doit découvrir que c'est sa propre histoire d'enfant, d'adolescent et d'entraîné qui influence sa position d'entraîneur.

Dans le classeur doivent figurer les documents distribués par les intervenants, les documents consultés par les candidats, les notes prises en cours, les observations faites sur le stade et le classeur devient un outil pour l'avenir.

TOUS LES CANDIDATS qui s'occupent ou se sont occupés de benjamins minimes doivent les lister tous dans le classeur.

POUR CHAQUE ENFANT

NOM PRENOM, club, date d'arrivée dans le groupe et suivi des records personnels, en moins de 12 moins de 16 avec des commentaires pour un ou plusieurs cas emblématiques

Exemple

X , club triffouily les oies, est arrivée dans mon groupe en sept 200… , inscrite par ses parents , en benjamine ; meilleur résultat la première année en benjamine :12° au départemental de cross et absente au régional ,puis l'été 4'10 au 1000 , 1.10 en hauteur et 17 m 30 au disque .

En MINIME 1° année, 20 ° au régional de cross, 3'45 au 1000 ,4M10 en longueur,24 M 70 au javelot

En MINIME 2 , 11° au départemental de cross , 16° au régional , 3' 17 au 1000 ,13.20
au 100, 16.94 au 100H, 32.10 au 200 H.

Cette saison elle n'a pas encore renouvelé sa licence et on risque de la perdre.

En benjamine elle faisait une séance à l'école d'athlé le mercredi puis en minime une seconde séance le samedi. Nous sommes trois animateurs non diplômés et nous fonctionnons par ateliers donc X comme les autres a fait un peu de tout, demi fond sauts et lancers mais c'est en demi fond qu'elle réussissait le mieux ; en minime 2 elle a grandi et sur les haies elle a bien réussi mais ensuite elle a quitté le collège pour poursuivre ses études, demi pensionnaire dans un lycée à 50 km du club ;

Comme les entraînements des cadettes ont lieu en semaine au club, avec les seniors, le mardi et le jeudi, elle ne peut pas y participer .J'ai essayé de la conserver dans mon groupe de benjamins minimes parce que je crois qu'elle a des qualités et que nous nous entendons bien mais , sans ses copines cadettes et seule avec des plus jeunes ce n'est pas une bonne solution et puis au club cela a fait des histoires parce que je conservais une cadette à l'école d'athlé , les entraîneurs plus expérimentés n'étaient pas d'accord .

Il y a une séance le dimanche matin au club pour les seniors mais pour l'instant elle n'y va pas car ce sont surtout des coureurs seniors qui ne font pas de technique sprint-haies. Je pense qu'elle est perdue pour le club et ce n'est pas le premier cas de minime qui quitte le collège pour le lycée, quitte mon groupe et ne poursuit pas en CJES

mardi, octobre 21, 2008

Stage sprint haies Toussaint ligue

Un stage ligue sprint -haies aura lieu ce week end à Metz, halle d'athlétisme, metz haut de blémont, de samedi 25/10 à 10H à dim ap midi (pendant la formation des entraîneurs moins de 16 ANS moins de 12 ANS prévue de samedi 9H à dim 12H30)

STAGE ouvert aux athlètes du suivi ligue dans les conditions habituelles (soit gratis pour TOUS LES COACHES et pour les athlètes france elite / 50 % de l'hébergement pour les athlètes france nationale et jeunes / stage payant pour autres athlètes dans la limite des places disponibles)

50 % = 40 euros pour la nuit, le petit dej , trois repas,
les deux jours d'accès aux installations sont offerts à tous

Cette décision a été prise hier soir , suite aux demandes de certains coaches et aux mails de réaction à l'implantation des stages noel et paques . Un débat s'impose avant de maintenir des réservations en nombre à VITTEL.

Tous les coaches ou athlètes intéressés et disponibles malgré cette décision tardive peuvent téléphoner ou contacter Herve par mail pour confirmer ou faire connaître leur désir de participer

La séance habituelle du samedi matin 10H, capacité aérobie ,ppg sans musculation ni bondissements , proprioception , fréquence gestuelle, sera allègée afin de pouvoir faire un test vma l'ap midi qui sera suivi d'un travail technique et d'un groupe de parole pour que chaque athlète (voire chaque coach) présente ou élabore son projet d'athlète dans les deux dimensions de la saison et de la carrière.

Le lendemain matin nouvel entraînement toujours dans la même filière aérobie , la dominante du moment , puis variante bondissements ou musculation avec charges

une quatrième séance est possible le dimanche ap midi POUR LES SENIORS qui visent un niveau de performance qui exige plus de cinq stimulations par semaine .

COMME à chaque stage et plus encore cette fois en raison de la présence des candidats en formation moins de 16 ans , les entraîneurs présents seront invités à exposer ou échanger sur un thème de réflexion qui conviendra à une majorité .

dimanche, octobre 19, 2008

Stade couvert Metz samedi 18

11 ATHLÈTES ET TROIS COACHES PRÉSENTS SAMEDI 18 AU STADE COUVERT

Plus le nombre de participants croît plus les contraintes organisationnelles pèsent. A deux on peut attendre une minute un partenaire qui n’arrive pas exactement à l’heure, à onze ce n’est plus possible d’accepter trop de délais différents.

En revanche si après discussion entre coaches, des avis divergents persistent sur l’opportunité de faire de la capacité aérobie, il faut tolérer que les uns fassent 15 MN voire moins de footing, sans mesurer leur allure, et que d’autres fassent entre 35 ET 45 mn à 70 % de leur vma.

L’accord accepté par toutes les parties est de se retrouver tous à 11H sur l’aire de lancer du poids pour les trente minutes d’aérobie à base de ppg, mouvements gymniques et gainages, étirements et exercices de musculation.

Donc les deux Julien Redouane David et Vince vous avez rendez vous sur le parking norauto pour démarrer au plus tard à 10H car il faut ajouter aux 40/45 mn de footing le retour à la salle et un battement entre footing et début de ppg.

Imaad court seul 35 MN à partir du norauto ou autour du stade couvert sauf si il parvient à décider un thionvillois.

Les trois thionvillois font ce que Fred programme mais j’attends qu’il fasse son apparition pour être certain que c’est bien lui qui programme des temps de capacité aussi courts.

Les deux sarregueminois et Olivier Mertz font semblant pendant 15 mn : ils ne sont pas convaincus, ni Serge ? de l’utilité de courir long.

11H
trente minutes alternance travail repos en récupération inférieure ou égale au temps d’effort pour être certain de solliciter la bonne filière énergétique mais l’intention est aussi de muscler soit en étirant soit en contractant soit en faisant les deux ( plio).

11H30
PROPRIOCEPTION PUIS BONDISSEMENTS ENCHAÎNÉS toujours pour l’effet cardiaque; quand les haies hommes seront à 1.10 on ne cherchera plus à enchaîner.
12H
En fin de séance tous les sprinters doivent solliciter leurs fibres les plus rapides qui n’ont pas travaillé jusque là parce que l’intensité était trop faible (fréquence dans les escaliers).

Samedi 25/10 et samedi 1/11 séance moins chargée le matin car seconde séance AP MIDI

Séance 2 VMA + MUSCU LOURDE
OU TECHNIQUE + MUSCU LOURDE

A PARTIR DE NOVEMBRE le footing en capacité est réduit de 5 à 10 MN et l’allure de ce footing est maintenue, on ne cherche plus à l’améliorer car après cinq six semaines vous devez avoir amélioré votre rythme 2007.

derrière le footing il y a séance vma

C’est pendant cette séance que vous allez profiter de la dynamique de groupe.

Car quand Julien fait 10X400 en 1.11 avec 40 SEC de R il peut emmener derrière lui
  • des coureurs de 400 qui font 8X350 en 1 ‘ avec 50 SEC de R
  • des sprinters courts qui font 7X300 en moins d’une mn avec 1 mn de R

on peut aussi faire deux groupes
  • 800/400/400H
  • 100/200/110H

10X 400 en 1.11 c’est un peu plus que 20 KM H soit en dessous de sa vma pour Julien. Donc il pourra progresser tranquillement sans taper dans la filière anaérobie qui l’amènerait en forme rapidement, au bout de six huit semaines, fin novembre.

Julien en espoir faisait 10X400 avec 50 SEC DE RECUP DONC 10 DE PLUS.

Bruno cherche à améliorer la filière aérobie en restant à une allure inférieure à la vma et en diminuant la récup, sans jouer sur les autres facteurs (distance totale parcourue et intensité maintenues).

Mi octobre c’est une option qui apparaît logique. Si l’option est pertinente, Julien va progresser sous 1.11, s’il ne progresse pas, ou quand il ne progressera plus, cela signifiera qu’il a atteint ses limites du moment à cette allure, donc il faudra changer la séance pour aller dans un autre secteur, moins aérobie et plus anaérobie, soit des allures supérieures à 100% de la vma.

Ensuite tout dépendra des objectifs hivernaux ; pour faire du 400 du 800 du 1500 comme les hivers précédents il faudra investir la filière lactique, plus en puissance ou plus en capacité, mais Julien fait aussi du cross parfois, et là nous entrons dans un débat déjà abordé en réunion ETR (si en junior une certaine unanimité rassemble les coaches, ensuite, en espoir –senior, les positions divergent de Nicolas Jeudy, qui retarde l’investissement lactique et conserve le cross, à celle de coaches qui ne font plus faire de cross à leurs coureurs de 800/1500 espoirs seniors ).

Une certitude : Julien naturellement court le 400 en moins de 50 depuis junior 1, sans s’entraîner comme un sprinter et naturellement il est moins brillant sur les temps d’efforts à des allures inférieures à vma mais, par l’entraînement, il parvient à un niveau honorable sur ces temps d’effort.

Doit-il revenir à son registre naturel 400/800 ou bien s’est-il transformé PAR L’ENTRAÎNEMENT en coureur de 800/1500? C’est au coach et à l’athlète de décider mais le terrain nous dira la vérité.

Après le travail en capacité + vma en novembre, on récupère par de la proprioception ou des étirements stretching puisque, à allure vma, les fibres rapides, surtout celles des ischios, n’ont pas été très sollicitées, puis on fait un peu de neuro musculaire en novembre et plus en décembre.


A un moment il faudra introduire la séance alactique donc la vma se fera en semaine ou le dimanche parce que la vma n’exige pas les conditions techniques de l’alactique qui se fera sur l’anneau le samedi.

Pour alactique aussi on compte huit semaines pour être au top sur trois parcours à 100%.

Donc on peut commencer par six à neuf parcours à 75% courant novembre puis toutes les deux ou trois semaines on diminue d’un parcours donc l’intensité et la récup augmentent afin d’être prêt à partir de janvier.

Quand on fait alactique on court moins avant la séance mais on fait plus de technique.

Pour savoir si un programme d’entraînement est adapté il y a un critère simple,:l’athlète doit progresser en aisance sur la même séance qu’en 2007 OU BIEN améliorer la quantité en conservant la qualité ou améliorer la qualité en gardant la quantité.

Celui qui fait 3X30/40/50 à la même vitesse ou 3X2X120 avec les mêmes chronos, la même récup ou la même séance vma ou le même footing pendant plusieurs cycles et, pire, pendant plusieurs saisons, est quasi certain de stagner et régresser.

Celui qui respecte la méthodologie de l’entraînement et ne progresse pas à l’entraînement doit changer de programme.

S’entraîner bien, progresser à l’entraînement, ne signifie pas progresser en compet.

Celui qui s’entraîne mal, qui ne progresse pas à l’entraînement, peut faire une perf en compet mais il ne peut pas progresser de manière durable et surtout il ne peut pas atteindre son intervalle de confiance.

Le sprinter qui possède un intervalle entre 10.25/10.35 comme CERIL/COLVIL/GUY/DAL BON peut faire entre 10.43 et 10.53, sans être au top.

Hallay stagne entre 10.54 et 10.58 alors que son intervalle est sous 10.50 parce que sa dose d’entraînement, sa technique, sa puissance musculaire sont insuffisantes.

Guillon, Marsal ont un intervalle nettement sous 10.80/10.88, c’est une certitude puisqu’ils ont comme Hallay atteint ce niveau facilement.

Boschian atteindra t-il 10.80/10.88 en 2009 ou plus tard ? sa pente laisse penser plus tard mais il est junior, donc prudence, il peut progresser plus vite ou moins vite que ce qui est programmé, et en levant cette inconnue il précisera son intervalle.

Un cinquième lorrain courra t-il sous les 11.00 en 2009 ?

Des lorrains en activité ont un record perso sous 11.00 ou tout près de 11.00 et parmi eux, des jeunes, donc cette hypothèse est forte.

Je rappelle à tous que ce blog est à la fois informatif et formatif et que la discussion est la règle du jeu. Les commentaires approbateurs ou divergents sont les bienvenus.

MERCI aux coaches et athlètes qui se déplacent de Thionville, Amnéville, Sarreguemines, Nancy.

La séance est ouverte à tous les coaches et athlètes niveau suivi ligue et centre régional. Les installations sont un plus incontestables, mais la présence des coaches et des athlètes de clubs différents est certainement un élément encore plus décisif.A condition de faire l'effort psychique pour abandonner le confort que donne la liberté de s'entraîner comme d'habitude.

Le samedi matin, il faut comme en stage, se parler, pour élaborer des horaires et une démarche collectifs.

CHACUN DOIT POUVOIR garder une part d'autonomie indispensable, une part de créativité propre; la dynamique de groupe ne doit pas nous faire tomber dans le piège de l'illusion groupale qui serait MORTIFERE. Faire semblant de vouloir s'entraîner ensemble serait sanctionné au moment de la compétition et de la performance.

Faire l'effort UNE FOIS PAR SEMAINE de mettre du collectif au coeur de l'individualisme qui est notre spécificité revendiquée d'athlètes, de compétiteurs, doit être possible, donc chaque coach doit préparer mentalement son groupe pendant le voyage en voiture et les athlètes qui souffrent trop de ce fonctionnement ont le droit absolu de l'exprimer pour que les coaches cherchent une solution.

mardi, octobre 14, 2008

Séance samedi Metz 11 octobre

O MERTZ + GROUPES HUE ET RAGNI INCOMPLETS SOIT 6 ATHLÈTES POUR DEUX COACHES ,

Il est important que les coaches et les athlètes qui ont donné leur accord pour cette séance commune , surtout les athlètes, car les coaches eux peuvent se relayer, confirment qu'ils adhèrent et soient assidus . La ligue paye ce créneau pour des athlètes d'un niveau minimal avec un seuil d'aspiration qui exige un entraînement régulier ( JP Kuhn a reçu le feu vert du président de la ligue, il est ajouté à la liste des ayant droit)

Cette séance commune n'a pas seulement pour but de permettre un accès gratuit aux installations pour les athlètes non messins du suivi ligue, elle a aussi et surtout deux autres objectifs.
Augmenter le niveau d'exigence donc de qualité de la séance en regroupant plusieurs athlètes du même niveau de performance et d'ambition.
Provoquer le débat formatif entre coaches en confrontant les méthodologies d'entraînement .

Après seulement deux séances avec des athlètes de quatre groupes et trois coaches que constate-t-on ?
En SEPTEMBRE/OCTOBRE certains reprennent, plus ou moins tardivement, avec ou sans compétition , après des breaks plus ou moins prolongés.

Tous ont une dominante aérobie dans leur programme mais

certains travaillent exclusivement en capacité à 70 % DE LEUR VMA pendant des temps d'effort inférieurs à trente minutes ou supérieurs à 40 MN ( sprint court- sprint long )
D'autres font déja de la vma ou de la puissance aérobie donc à 100 % de leur vma en supplément d'un travail en capacité à 70 %
D'autres ne font pas de capacité , ne courent jamais à 70 % pendant trente nimutes, et font soit un travail de vma proche de 100% soit un travail de "on ne sait pas quoi" , en courant moins de trente minutes à moins de 70 % ( ce qui pour des athlètes espoirs seniors niveau ligue y compris sprint court ne développe ni la capacité ni la puissance )

à discuter

Autres variantes observées ou discutées entre coaches

certains courent seulement ,
d'autres courent, nagent font du vélo , ou font de la ppg, voire de la musculation en aérobie , enchaînant gainages et exercices d'étirements, mouvements gymniques et bondissements ou séries longues en musculation , à 70 % et moins du MAX, en récupérant un temps égal au temps d'effort, sans récupération plus longue pendant parfois trente minutes ou pendant deux fois trois fois trente minutes avec récup de 5/6 mn

Enfin la durée totale de la séance aérobie réelle EST variable

(temps du footing + temps réel d'étirements gainages ppg ET OU temps réel de vma ) peut aller de moins d'une heure à 1H30
pour ceux qui ajoutent à 35/40 mn de course ininterrompue, 50 à 55 mn de ppg ou musculation réelle PENDANT une séance qui en tout dure 2H 30 puisque en ppg ils travaillent en discontinu ( alternance travail- repos)

combien de temps votre séance effective dure t-elle ?

Dernières variantes , certains en octobre font des compets ou de la vitesse spécifique et sprintent à 100% du moment , à l'entraînement, d'autres font de la fréquence non spécifique, d'autres ne font que de la technique vitesse , sans courir à 100% et d'autres ne font aucun entraînement dans ce secteur .

à quel moment court t-on à 100% à l'entraînement avec chronos starts et pointes ?

Si on admet que la période de forme se situe en janvier février , à quel moment doit on commencer à travailler à 100% de vma , frontière qui optimise le développement aérobie mais active aussi la filière anaérobie, à quel moment à plus de 100% jusqu' à 130 %

LES CHRONOS DE DECEMBRE montrent que beaucoup sont en forme précoce, ce qui est compréhensible si en octobre ils ont déja entamé anaérobie et vitesse
Cette année la salle de metz va encore accentuer ce travers car tous voudront briller dans ce nouvel écrin . Inutile de se presser EN OCTOBRE il est préférable de retarder le travail qualitatif en insistant sur le quantitatif en capacité car l'aérobie libère la vitesse disent les coaches demi fond et le sprinter peut lui aussi bénéficier des effets sur le coeur et les vaisseaux sanguins, d'un travail lent et long qui certes ne produit pas directement la perf neuro musculaire, mais produit la capacité à s'entraîner plus avec des risques diminués d'accident musculaire .

à discuter

A + de 100 % de vma le sprinter est dans la filière anaérobie et pour les meilleurs qui ont plus de 20 de vma , 130% c'est 28 km heure,voire plus,

A quel moment courir encore plus vite pour atteindre les vitesses maximales 33 km heure pour le 100/200 régional , trente pour le sprint long ?

Chaque coach possède sa recette et il serait intéressant de les comparer

En ce qui me concerne , je demande aux athlètes de reprendre en septembre et nous restons en capacité jusqu'à la toussaint ( les MEILLEURS sprinters longs tiennent jusqu'à plus de 40 MN à 15/16 KM HEURE, les plus jeunes ou les moins performants des sprinters courts moins de 35 MN à 13 )

Fin octobre dans le parcours du footing des passages en côte sont introduits qui font basculer le travail de capacité en puissance et ce footing est suivi de vma piste à 100% et plus )

En novembre et décembre l'intensité croît, et cette séance aérobie devient anaérobie en capacité sur des temps d'efforts dégréssifs ( 1 mn à 45 SEC sprint long et moins pour le sprint court ) avec des récup qui augmentent ( égales puis supérieures au tps d'efFort)

ON évolue vers de la puissance puis cette séance disparait du programme


UNE séance PAR SEMAINE MINIMUM reste toujours précédée d'un footing en capacité mais trente minutes seulement sans chercher à aller plus vite mais sans non plus faire semblant en courant en dessous de 70 % de vma

En période de compétition les footings deviennent des moments pour activer la circulation , avant effort , pour penser à se mettre dans la séance ou dans la compet, ils durent moins de trente minutes , il n'y a plus d'exigence de rythme , on ne développe plus rien dans se secteur et pour l'échauffement les exercices d'étirements non maximaux ou les gammes techniques ou les exercices de mentalisation remplacent avantageusement le footing.

ABC fin

Moins de 12 ANS suite

Alexandre DIGUISTO /ASSA/ bachelier et titulaire du bafa est licencié ffa depuis six saisons et pratique la perche avec Farez Mebarki, entraîneur fédéral . Il a débuté en cadet par un saut à 3.40 indoor et au bout d’une saison il a atteint 3.60 EN JUNIOR 1, ce qui était honorable pour un débutant ; mais ensuite il a régressé (3.41 en espoir en 2007)….un accident a retardé sa progression mais les accidents font partie du destin des hommes.

On voit où le bât blesse puisque, avec et sans accident, des cadets qui débutent à 3.40, atteignent 3.60 en un an, et ne progressent pas à 3.80…la performance du… vétéran Mebarki 2008, pendant que d'autres débutants à 3.60, avec ou sans accident, et pas sans de nombreuses blessures, font 4.80 voire 5M en senior, des hauteurs que visent les femmes, alors que cette discipline leur était interdite il y a peu.

Il est clair que Farez possède la formation, les diplômes et l’expérience pratique pour faire progresser des jeunes à plus de 3.60 PUISQUE UN CLUB LUI FAIT CONFIANCE ET UNE LIGUE lui a attribué un diplôme régional puis la fédération, un diplôme fédéral…

et Alexandre possède les aptitudes pour sauter plus de 3.60

ALORS comment expliquer que, un seul perchiste du club saute 4M21 en s’entraînant toute la semaine au centre régional de Nancy, sans coach perche ?

La réponse est : pour sauter 3.60 en cadet junior comme ALEXANDRE OU 4.21 COMME Méderic AMANN, ou plus haut il y a des itinéraires différents Les deux perchistes lorrains les plus performants ont choisi d'aller faire des études à Paris ou en Alsace pour bénéficier des services de coaches rompus au suivi d'athlètes à plus de 5M.

Méderic a fait appel aux services de ludovic Fleurette qui a sauté plus de 5M, avec un coach cts et un partenaire d'entraînement à 5 M50. Méderic se déplace en semaine de NANCY où il étudie, à EPINAL, et pendant les vacances scolaires il participe à des stages avec LUDO ; ce dernier possède outre son record perso, une formation pédagogique et technique, une disponibilité, supérieures à celles de Fares et il dispose pour faire de la perche du sautoir indoor de la salle couverte d'EPINAL, du soutien de perche lorraine développement, d’une indemnisation financière modeste mais supplémentaire à son salaire, versée par l’Etat ou la ligue, pour faire de la perche, avec des élèves licenciés ffa, pour encadrer des perchistes en stages, pour former des entraîneurs de perchistes, pour se former lui-même en stages ou en réunions ETR.

ALEXANDRE l’an prochain tu seras étudiant à Nancy, donc tu as eu raison de ne pas suivre cette formation car tu ne pourras pas COMME TU L’AS DIT ET ECRIT offrir un service de qualité et fidéliser un jeune public qui fonctionne énormément à partir de dimensions relationnelles ; pour fidéliser un jeune il faut être soi même certain de pouvoir être présent dans une continuité minimale.

En revanche tu dois te rapprocher de Mederic qui t’expliquera comment sauter 4.21 en faisant appel aux services d’un centre d’entraînement ligue ET de Ludo Fleurette. Et LUDO t'expliquera que de nombreux perchistes ont sauté plus de 3.60 après des....accidents.

Des sauteurs en hauteur de niveau mondial ( USA / URSS) ont été champions après avoir eu le pied écrasé dans un ascenseur, ou la jambe cassée. CONOLLY une figure du marteau mondial lançait avec un bras atrophié, le français QUINON a remporté son titre olympique à la perche en étant blessé, et la gazelle noire Wilma Rudolph, sprinteuse championne olympique et recordwoman du monde, est restée clouée dès sa naissance sur un lit d'hôpital par une polio puis a été condamnée aux chaussures orthopédiques....jusque l'âge de 12 ans.

Tu peux aussi te rapprocher d’un autre coach, diplômé ffa, expert en perche, coach professionnel, qui a saute 4.70 à 25 ans et qui saute toujours 4.40 à 31 ans en 2008; JB HENRIOT est ton voisin.

Tu découvriras au contact de ces deux coaches et en sautant plus de 3 .60 un savoir être coach plus important que celui que tu aurais acquis en trois week ends de formation.



Deux coaches de vo2 max 54 régulièrement inscrits ne se sont pas présentés à cette formation ABC, ils ne peuvent donc pas suivre la suite.

En revanche LES CANDIDATS inscrits en 2008, ajournés pour avoir manqué un week end peuvent compléter leur formation et obtenir leur diplôme en 2009 SANS NOUVELLE INSCRIPTION, il leur suffit de se manifester comme l’a fait une candidate ACHM.

Une candidate DE KONAKER mineure en 2008 a participé en auditeur libre à ABC 2008; elle est désormais majeure et peut s’inscrire en moins de 12 ans.

Deux candidats 2008 MINEURS donc non admis à suivre la formation 2008 ont été invités à utiliser l’année 2008 pour assister un entraîneur diplômé afin de pouvoir se présenter en 2009 ; ils ne se sont pas manifestés, ce qui laisse penser que leur projet de formation était peu décidé.

GINO CRIVELLARI qui avait suivi la formation ABC et entraîneur sprint haies 1° degré en 2008 a satisfait ce dimanche matin aux épreuves écrites, il a remis deux classeurs de formation, il a été vu en club, il a assuré avec succès le relais de Guy Barthel quand ce dernier a mis fin à sa mission de coach en faisant progresser sous les 11.00 deux sprinters junior et espoir du groupe donc GINO est désormais certifié pour coacher des cadets juniors et il peut poser sa candidature à la formation sprint haies second degré qui le certifierait pour coacher des espoirs seniors.


PROCHAIN rendez vous même endroit SAMEDI 25 OCTOBRE 9H jusqu’au dimanche 26 octobre 12H 30 comme convenu dimanche à la fin du premier regroupement .

Thèmes traités

Samedi 9H/19H POJER + FLEURETTE + RAGNI se relaient sur deux groupes distincts après
Débriefing commun moins de 12, moins de 16 autour de l’intervention sur la puberté avec
prise de parole de Aurélien GUILLERM.

CD planète athle jeunes moins de 12 moins 16 ans, kids athetics, athlétisme à l’école
pédagogie des sauts verticaux/ jeux de courses et de sauts
prise de parole d’un candidat volontaire

Dimanche matin 9H/12H30 DANIEL NESEN
Intervention commune moins de 12 moins de 16 sur la réglementation de ces compétitions pour ces catégories d’âge + intervention sur la nutrition
Contrôle des contenus du classeur de formation ( p ragni )

TROISIEME rendez vous pendant le stage ligue des vacances de Noël
Quatrième ET DERNIER regroupement en 2009

EXAMENS ECRITS et remise des classeurs de formation en fin de saison 2009 avec les résultats des athlètes suivis listés en début de saison. Le classeur est retourné au candidat lors de la visite en club qui doit être organisée par le candidat et son tuteur, en présence des autres coaches club diplômés ( cette réunion de travail permet de valider une action de prorogation des diplômes).