dimanche, avril 19, 2015
GAZETTE DU STAGE 4
MERCREDI 16 matin
IMPE et ELIA ont encore gagné quelques secondes sur le parcours camping stade 21.48
un bon rythme pour IMPE autour de 11.5 km heure
piherrus a tenu 28 MN à 14.6 km heure
TOO MUCH a bouclé ses 7X300 avec 1.30 pendant que PIHERRUS enchaînait ses 110 m avec 11 HAIES par séries de 2 ( h 91 intervalle moins deux pieds )
ap midi
Elia et Too much ont fait une séance italienne de résistance à la vélocité soit 12 fois 80 M entre 8. 7 et 9. 2 pour l'un et 11X 80 entre 9 et 9.7 pour l'autre
PAS de quoi convaincre un coach monstre que ce rythme est de la vélocité , encore moins que cette répétition suffit à produire des taux de lactates importants
impe et piherrus ont enchaîné 3X 60 + 80 ou 3X 60 H + 2X 80
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stages
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3 commentaires:
P"tit texte gratté en de-spee
T'inquiète ça sera pas long Fonzy
J't'écris ces quelques ligne posé sur les WC
D'toute façon j'pense à toi que quand j'suis entrain de chier
J'suis v'nu jusqu'ici pour essayer de t'expliquer
Qu'à sucer l'plus gros des petits n'engendre aucune fierté
Ma bouche est propre peux-tu en dire autant ?
Dans mon dico, fellation ne rime pas avec bilan
J'suis la avec ma sexion, film de boules petits budgets
Et t'es comme un putain de précoce qui espère qu'ça va encore durer
J'rap sale pour la liberté de l'athlé lorrain
Sexion lactique on est là, patate de pingouin
Aiiiight, ils ont encore rien vu renoi !!
Rim'K-K au mic en attendant l"missile, ça arrive bientôt dans les bacs t'inquiète
Zbleeeeeeeeeeh
AIGGHHHTT
La sexion est de retour toujours prête à jouer des mauvais tours
Malgré tout ce temps écoulé
Jai pas changé je suis toujours le même enfoiré
Ou t en es patrice?pas encore la maison de retraite?
Les jeunes poussent patrice a ta place j'y songerait peut être
si tu continues trop longtemps tu deviendras pitoyable
t'inquiètes pas je serai ton omar sy comme dans intouchable
Saute dans le Fauteuil je te pousse direction la sortie
La sexion a pris ta place ta toujours pas compris?
Il y a plus de respect tes paroles on en a rien a péter
Tes textes sont fades ton discours on en a rien a branlé
On est la toujours plus fort on représente
pendant que toi tes parti en stage avec 3 gars et ta tente
T'annonces des chronos avec 6 mètres de vent dans le cul
Tes un coach sans plus sans talent on la toujours su
T'invites des gens à te défendre , Sigma entre dans la danse
Le gars tape trois mots dans le vide la tête entre les mains c'est la souffrance
Tu peux ramener toute ta clique , tes moutons,tes sigma
Nous on pose le flow la vérité est posée c'est pas du Blabla
Sigma on s fait un run ?jte prends en moonwalk
Plus rapide qu'une balle appelle moi tomahawk
Mon flow te fait mal
Ouvre le journal
je suis en première page avec toutes mes performances
Je te laisse 10 ans, tes pas au niveau crois en mon expérience.
Je te laisse avec Black L ,Q magnum Oreille sale Guiz'moule,RimKaka, Akenatonk
La sexion lactique qui represente lathle libre en Lorraine
Hé ! Hé ! Hé ! Hé !
OH
Jme présente opinel Hé !
Incorporel Hé !
Le criminé-el Hé !
Appelle-moi baiseur d’femelle Hé !
Moi je libelle Hé !
Depuis ma citadelle Hé !
Sur ta rondelle Hé !
Qui porte un string ficelle Hé !
Pourquoi tu bêles Hé !
Quoi quest-ce que tu gromelles Hé !
Ta carrière je scé-elle Hé !
Comme une petite pucelle Hé !
Vasy tu me saoules Hé !
Bracage sur ton boule Hé !
Mon flow tu kiffes ça Hé !
J’attends pas je pe-ra Hé !
Le son t’achève Hé !
Danse comme un cheval
Ici pas de philosophe Hé !
La sex’ a trop de strophe Hé !
Vasy poutre Hé !
La sex’ a du foutre Hé !
Bouge ta tête inhumaine Hé !
Les bourgeois se la prennent Hé !
G8 de hyènes Hé !
Ça vient d’la Lorraine Hé !
Pas de son sur ta chute Hé !
Jparle pas la langue de pute Hé !
C’est veineux Hé !
Comme Patrick Vieira Hé !
Ton style est trop vieux Hé !
Moi hamdoulah ça va Hé !
Se se se se se se
Se se se se se se
Se se se se se se
Se se se se se SEEEEXION
Bé bé bé bé bé bé
Bé bé bé bé bé bé
Bé bé bé bé bé bé
Bé bé bé bé bé BLACK L
Se se se se se se
Se se se se se se
Se se se se se se
Se se se se se SEEEEXION
Bé bé bé bé bé bé
Bé bé bé bé bé bé
Bé bé bé bé bé bé
Bé bé bé bé bé BLACK L
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