gazette du stage 3

Mardi   14  AVRIL      MATIN

Après le débriefing  des  coachs    LA PANTHERE / MARSOUIN  ET IMPE  ont  pris la parole pour  faire

 entendre    les  mots  de leur  désir.

PUIS  ELIA  et   IMPE ont  rejoint   le stade  en  21.56   de  footing  et JBES  de feu  en  20mn

PIHERRUS  lui  prolongeait  jusqu’à  26 mn ce travail à  70%  de  vma

Too much   et  JUVE   avaient  choisi de travailler sur les vélos

Muscu   

  abdos  ischios  lombaires  puis  2X3X8   en power clean  ou  épaulés

Elia   chargeait  la  barre  à  70  puis  75  kg  Piherrus   45  IMPE  et JBES  DE  FEU  barre vide

Repas  au  restaurant   universitaire  puis

Sixième   séance  

Technique  plat et haies   puis grosse  séance  «  alactique ?  »  au programme  que personne  ne parvenait   à   terminer  sauf  impe  et  les cadets

IMPE    3X2X  110   dont  un seul sous 16

JUVE  3X2X90    entre 10.8/11.1

SACHA   IDEM  mais   CINQ  SEULEMENT  plus vite avec 3X10.6/2X10 .7  

 Piherrus  après   2 séries de    4H/4H/3H       meilleurs temps  21/15.8   faisait  encore  2X150 /18.7/19.4 

JBES  DE FEU   ne  tenait que  2X2X 110 entre  13/13.3

ELIA  3+2X150    dont  deux en 16.5  et  trois  en 17

TOO  MUCH  3+2   entre 17.3/18.3  

AVANT  de  quitter  le stade  photo  de famille avec J   BASTIEN  pour  le  quotidien  local 

BON  ANNIVERSAIRE   LUCIE