CARTEL REUNI POUR TEST VAMEVAL

SAMEDI  4  /10   première séance CARTEL pour le test  VMA 

PIERRE  E  18.5  km heure   a  égalé   sa  VMA déjà  mesurée l'an dernier mais il est resté  loin des tests records de   guest star HYPO JUL'S  à  19.5   qui   pour des raisons professionnelles  était absent
il est temps pour lui d'introduire les côtes avant d'enchaîner bientôt   des 350

NATHAN 17.5  et  TOO MUCH  16.9   affaiblis par un refroidissement  lors de la séance en piscine  MAIS  TOO MUCH  a amélioré en 28.30  son score à queuleu de l'an dernier / 28.43   sur  5T  donc il va pouvoir introduire les passages en côtes à 100%  de VMA voire plus qui vont faire transition avec les rep de 320 mètres qui vont être à son programme prochainement chaque mardi
NATHAN  32.30  sur 6T  fera  lui aussi des 320   mais peut être un de p)lus que TOO MUCH ou bien  MIXERA t-il des 320/350   ?

SAINT SIEGE CORENTIN a atteint le palier 16.15 soit une vma de  16.1  kn heure   correcte pour  ce sprinter court   qui faisait son premier test  vma  à 19 ans. . il  va débuter les côtes sur 4T avant d'enchaîner des 250 ou un panachage 250/300  ?

Les PETITS nouveaux  cadets 1     HUGO  ET ANTHONY  qui  ont  comme Corentin  MOINS d'un mois d'ancienneté dans le CLAN   mais déjà de belles attitudes de hurdler ont atteint le palier 14 .45 soit une vma de 15.4  km  heure correcte pour de jeunes sprinters

le  troisième cadet 1   PACO avait oublié de prendre son petit déjeuner  , ce qui lui était déjà arrivé en minime à l'école d'athlé .....sans  les conséquences  subies lors du test ;  il a eu du mal à suivre CAMILLE la nymphe  qui a  comme lui une vma de 14 km heure     qui  s'atteint au palier 12;

IMPE  est  à  13.9  et les cadettes  PAULINETTE ET MAELLE  à 13.3   km heure   de  petites vma  qu'il  va falloir   améliorer en courant  le dimanche au moins 20  MN non  stop à  au moins  10  km   heure  pour développer un système cardiopulmonaire autorisant une pratique athlé perf.

NEO   le seul à avoir  fait DANSE la veille n'a pas fait le test en raison d'un interdit médical

gyrafon venu en guest star n'a plus d'aérobie foncière dans son programme  depuis qu'il a quitté le  CLAN  ...  Il a regardé ses ex partenaires  en se souvenant de ses moments de souffrance pour parvenir à 17.1 kl heure de vma en junior 1

HH Khaldon de retour de Jamaique a  lui aussi assisté au spectacle sans y participer

Mathias blessé  Raphael  en cours au lycée le samedi matin ont échappé a un test  que paradoxalement  ils  auraient  sans nul doute réussi puisque tous deux  ont  prévu d'être de la fête des foulées HAGANIS DIMANCHE PROCHAIN dans les rues de  METZ

Raphael  cadet 1 2015  avait une vma de 16.5 dit il en minime  2014


après le test vma et une petite séance  pour  respirer et mentaliser ,  des exos de  gym- ppg et de technique  se sont enchaînés   pour  rester  dans la filière aérobie dominante

Un  déjeuner  à ensuite réuni   cinq  MEMBRES  UN GUEST ET UN MONSTRE DE COACH pour faire  circuler la parole des ambitions et des objectifs, des programmes et des   projets  individuels  dans un clan en reconstruction