séance du samedi 17

APRES l ' AG   du  PEPS à   METZ la veille au soir   avec  entre autres FRANCOIS PEPIN /JEROME BORTOLUZZI et MARC GUINFARD  ex sprinter du CLAN / 7.08/11.08/22.19  et actuel directeur france d'une grande société américaine

et  la seconde soirée 57

LE CARTEL  était à nouveau en piste mais décimé par les fatigues et les déceptions des premières contre perfs

NOUS AVONS ABANDONNE LES EXOS DE RESPIRATION pour les mentalisations techniques et le dialogue interne 

le primus qui n'avait ni couru ni participé à l'ag , a séché la séquence aéro, la mentalisation ,  n'a pas atteint 26 M en 7FB , à couru 2X120 /13.5/13.4....... 2.81 mains entravées dans les escaliers

jul's   a  fait une rentrée honorable en 22.28 à  62 centièmes d'un pb attendu dans deux mois


Too  much était seul à la danse après un 200 m  dans un chrono  23.72  loin de son pb 23.02 i ......mais après un an de CLAN Etienne à appris à courir en décembre pour faire moins de 23.02 en février ; en force vitesse  7FB  /22.99/22 M   et dans les escaliers  3.06 il n'était pas flambant  mais il a une fois de plus puisé dans son énorme capital motivationnel pour enchaîner 2X60/7.2/7.3///150/17.3/120/14.2//2X120 13.8/14.2

GIRAFON a fait du girafon ; on peut le mettre au couloir 1 pour le plus grand plaisir de son monstre de coach qui voulait en plus qu'il courre 250  mètres MAINS ENTRAVEES , ce qui n'est pas un cadeau quand on mesure 1M94 ........ julien kabatzki  est un compétiteur et il ne peut pas s'empêcher de battre son pb INDOOR /23.68/23.34 avec un petit sourire pour dire à son coach qui le houspille sans arrêt , donnez moi un autre couloir, je fais moins de 23 mais....... personne ne te  demande de faire moins de 23 le 17 décembre en junior....... en revanche tout le clan TE  réclame de faire moins de ........ UN JOUR
20MN de vélo, skiffe aux FB  chronos, mais...... 2.93 mains entravées , girafon sait aussi faire des cadeaux à son coach , la fréquence est l'atout du hurdler
2X60H 99.106/ 8.3/8.5///2X2X120/ 13.9/14.1///14.1/14.1

You can n'a pas osé 24.17  a vu et compris aux 7FB pourquoi il manque de vitesse; il a atteint 3.37 aux escaliers et n'a pas fait la moitié de la séance
 qu'il n'a pas notée tellement c'était douloureux , on voit donc qu'il y  un pb technique et un pb psychique et que pour les résoudre il faut  DEUX médicaments différents

UGUR a couru en 25.35 moins vite que la panthère , moins vite que les cadettes lorraines .IL a fait 12 MN de  Vélo (7KM) n'a pas flambé aux 7FB /3.23  aux escaliers/ n'a pas noté sa  séance pourtant sous dosée pour un junior ; il  a préféré aller vomir  ses lactates  mais  il a fait une chose bien comme s'il avait compris enfin ce que la leading leg doit faire pour se poser tout près de la haie, en réception en faisant un trou dans la piste tellement elle descend fort et vite

NEO  absent vendredi  présent samedi   15 MN DE VELO/ pas terrible aux  7FB/ NI AUX ESCALIERS 3.46 mais mieux  dans la séance 2X90 11.2/11.5////2X90/ 11.3/11.5///12.8 au 100

IMPE  toujours impériale pb vendredi  27.81  /15 MN DE VELO/ puis relais avec les potes filles
puis  2X90/ 12.4/12.7///2X90/ 12.6/12.5// 110/15.1

MAG 3 TURBO  calvaire la veille /27.37   10 MN DE VELO/ RELAIS/ 2X90/ 12.2/12.3///2X90 12.1/12.3  110 CALVAIRE 15.1

LA NYMPHE ET ANAST  n'ont pas osé se montrer après les chronos du vendredi
Lise a fait  30MN DE VELO  19KM 1  

Louisa  15V MN DE VELO / RELAIS/2X90/13.2/13.1///2X90/12.9/13.2///110/16.5

MAIS ELLE AVAIT AMENE DES GATEAUX ( photo)

fred a envoyé un commentaire relais ci dessous mais pas les chronos