Stage ligue Vittel

VITTEL  sous le soleil a accueilli le stage ligue bis

quatre coaches des clubs ACA, A2M, C PHAR, ESTY : Bruno HUE, Patrice RAGNI, Serge NICOLAEFF, Fred LENARD, et 20 athlètes des mêmes clubs + A55

La première journée a été comme d'habitude réservée à la vitesse pour les sprinters afin de solliciter avec moins de risques les muscles à 100%. Le travail technique a été axé sur le chemin d'accélération puis deux ateliers ont divisé les sprinters et les hurdlers avant que tout le groupe se retrouve dans les escaliers où Imaad et Yann ont été les plus rapides.

La séance proprement dite a été effectuée à la carte selon le programme des coaches personnels. Certains ont effectué des  répétitions de 50/40, d'autres se sont contenté  de un ou deux 40.

IMAAD qui a repris fin mars n'a pas de vitesse 100% dans son programme mi avril.

YANN 5.8 au 50 a été le plus performant sur 50 devant  MAXIME 5.9, JUL'S ET CEDRIC 6.0.

Sur 40, ce sont Maxime et Red one qui ont réalisé les meilleurs chronos : 4.9.

CHEZ LES FILLES, la Panthère 5.5 a couru aussi vite que THOMAS, le plus lent des garçons.

Les coureurs GARCONS ont effectué un footing et une séance de 2X5X150 walking back the distance et 6 mn entre les  SERIES

PIERRE a été le plus rapide entre 20.4 et 22.1

XAVIER                                     21.0      22.4

MAX                                          20.3      22.7

WLADIMIR                               20.1       23.0

La soirée a été consacrée pour les uns à Inter Barcelone, pour les autres à une analyse biomécanique allemande des chronos 100/200 de Berlin qui permet d'envisager  l'intervalle de confiance de  YANN MARSAL entre 21.95 et 21.56, celui  de  CLAUDE GUILLON entre 21.69 et 21.39, celui d'IMAAD HALLAY entre 21.31 et 20.73, 

si ces trois là n'améliorent pas leurs pb sur 100/10.88/10.80/10.48 

s'ils s'entraînent MÉTHODOLOGIQUEMENT comme les meilleurs coureurs de 200

s'ils s'entraînent AUTANT de fois par an, autant de saisons

mais ils peuvent aussi battre leur pb sur 100

donc faire encore mieux que 21.56/21.39/20.73

ou s'entraîner moins bien, moins souvent, pendant moins de saisons que les meilleurs coureurs de 200

ET DANS CE CAS ils n'atteindront pas 21.56/21.39/20.73 mais ils pourront faire mieux que 21.96/21.70/ 21.32

L'entraînement bien conduit ne garantit pas d'atteindre un objectif précis mais  les résultats n'ont pas non plus comme référence le hasard ; les coaches et les athlètes savent s'ils ont atteint leurs limites et ce n'est laecas ni de marsouin ni de aiguillon ni de la comète. Faire mieux que 21.96/21.70/21.32 est une question de patience, de transpiration, d'inspiration.