jeudi MATIN
séance collective de respiration relaxation mentalisation technique suivie d'une heure de ppg à base de gainages, étirements et bondissements athlétiques et acrobatiques
AP MIDI
footings à allures diverses et pendant des durées encore plus individualisées puis séance technique centrée sur les appuis
footings à allures diverses et pendant des durées encore plus individualisées puis séance technique centrée sur les appuis
appuis orientés, appuis brefs, appuis brefs mais puissants en même temps
la leading leg donne de la vitesse au corps en se mobilisant à un rythme supérieur à celui du déplacement du corps vers l'avant.
Pour donner de la vitesse à un corps à 30 km/heure, il faut que le pied de la leading leg touche le sol à un rythme bien supérieur à 30 km heure.
Le cts de BOURGOGNE PATRICK LEGER rappelle que l'accroissement de vitesse n'est possible que durant la première partie d'un 100 M
EXACT
Des études de 1996 transmises par PJ VAZEL indiquent que, après 48 à 67 m, les meilleurs sprinters ne gagnent plus de vitesse
Le dossier allemand post berlin 2009 transmis par P LEYNIER confirme que, entre 60 et 80 m, les meilleurs ne déccélèrent pas
Pour donner de la vitesse à un corps à 30 km/heure, il faut que le pied de la leading leg touche le sol à un rythme bien supérieur à 30 km heure.
Le cts de BOURGOGNE PATRICK LEGER rappelle que l'accroissement de vitesse n'est possible que durant la première partie d'un 100 M
EXACT
Des études de 1996 transmises par PJ VAZEL indiquent que, après 48 à 67 m, les meilleurs sprinters ne gagnent plus de vitesse
Le dossier allemand post berlin 2009 transmis par P LEYNIER confirme que, entre 60 et 80 m, les meilleurs ne déccélèrent pas
PENDANT L'APPUI le plus bref possible du pied de la leading leg au sol, il faut pousser fort pour propulser le corps vers l'avant en une foulée bondissante.
PATRICK LEGER insiste sur le fait que les jambes "poussent" en début de course puis progressivement les jambes "tirent" le sol vers l'arrière (A PIRON et d'autres chercheurs ont démontré le rôle de la jambe en cycle avant,l'effet musculaire étirement-renvoi, le trajet de la poulaine du pied du sprinter)
merci à PL pour sa contribution au débat et à la formation des coaches lorrains
PATRICK LEGER insiste sur le fait que les jambes "poussent" en début de course puis progressivement les jambes "tirent" le sol vers l'arrière (A PIRON et d'autres chercheurs ont démontré le rôle de la jambe en cycle avant,l'effet musculaire étirement-renvoi, le trajet de la poulaine du pied du sprinter)
merci à PL pour sa contribution au débat et à la formation des coaches lorrains
La conjugaison d'un griffé-foulée bondissante, oblige à tirer -pousser, nécessite en plus un placement et un équilibre du corps qui font de cet exercice technique un éducatif très complet.
c'est Katia et Lisa qui ont servi de (top) modèles pour mettre au travail les neurones miroirs des autres stagiaires.
PIERRE a enchaîné des 300/600/500/200 Réc 1.30 et 6.00mn
45.7/1.36/1.19/29.1/////45.1/1.33/1.22.8/21.2 au 150
LES SPRINTEUSES ONT FAIT DES 120, LES SPRINTERS DES 150
La comète a refait sa séance vma de 8X300 avec une minute sur un rythme qu'il devra encore améliorer fin avril et début mai pour pouvoir supporter la suite de son programme dans la filière anaérobie
LISA 17.6/17.6////////17.9 puis attaques première haie 4H
CEDRIC 17.7/18.4////19.2
JUL'S 18.1/18.1///////17.6/18.0
LA PANTHERE 21.3/16.6///16.2/20.3///16.7/17.2
MAX 18.3/127.6////17.9/17.8
MARSOUIN 18.2/18.2///17.5/18.2
RED ONE 14.5/14.0/14.1 puis attaques première
GEORGES 14.9/14.6/14.4 puis attaques première
KATIA 16.1/16.1///14.7/14.9///13.8
ce soir autorégulation de groupe POUR LES VOLONTAIRES, salle des conférences : 21H
DEMAIN MATIN GRASSE MATINÉE OU PROMENADE OU ENTRETIENS INDIVIDUELS POUR LES ATHLÈTES SANS COACH PERSO ou séance de relaxation massage
MUSCU 2 POUR IMAAD
MUSCU 2 POUR IMAAD
DÉJEUNER AVANCÉ A 11H30 FIN DE REPAS 12H00
SIESTE SUR LES TAPIS DU STADE COUVERT OU DANS L'HERBE TENDRE CAR LES CHAMBRES DOIVENT ÊTRE LIBÉRÉES POUR MIDI.
A partir de 15h échauffement libre. LES COACHES SERONT AU CHRONO POUR LES SÉANCES SPÉCIFIQUES A PARTIR DE 15H30.
CE SERA UN PREMIER TEST CHRONOMÉTRÉ.
Chacun selon son DÉSIR, chacun selon l'avancement de son niveau d'entraînement, chacun selon son niveau d'aspiration
Pas de comparatif entre les uns et les autres mais un impératif absolu de comparaison avec la séance spé du stage 2009.
PAS DE BLESSÉ, DU SOLEIL, UNE ATMOSPHERE DYNAMIQUE ET TALENTUEUSE, les quatre coaches sont très satisfaits.
Mention spéciale aux athlètes sans coach perso qui se sont intégrés sans difficulté peut être aussi parce que les athlètes avec coach perso ont été accueillants.
Mention spéciale aux athlètes sans coach perso qui se sont intégrés sans difficulté peut être aussi parce que les athlètes avec coach perso ont été accueillants.
Il reste à concrétiser tous ces efforts d'entraînement, tous ces efforts de convivialité, pour justifier un stage ligue...
DES PERFS DE NIVEAU LIGUE
c'est à dire en sprint 10.77/21.70/48.52, ou encore 12.12/25.00,
c'est à dire en demi fond 3.48 ou bien 2.11/ 4.30.
c'est à dire en demi fond 3.48 ou bien 2.11/ 4.30.
Ces huit chronos sont dans l'intervalle de confiance de plusieurs stagiaires, il y en a même un qui a déjà dépassé ce niveau.
le talent d'exploiter son talent, c'est avoir l'audace d'oser s'aventurer hors limite,
de vos pb,
des records de votre club,
de la ligue
c'est à dire tenter l'impossible, faire quelque chose que aucun lorrain n'a jamais réussi
donc transformer l'impossible en possible
Un SEUL Lorrain est recordman d'Europe, mais PLUSIEURS AUTRES ont détenu des records de France, et dans certaines disciplines deux Lorrains figurent dans la liste des 20 meilleurs français tous temps....
Tout n'est pas possible: DANS UNE MEME DISCIPLINE deux Lorrains ne peuvent pas être champions de lorraine 2010, quatre lorrains ne peuvent être médaillés ELITE ou Nationale
NEUF FRANCAIS, même dopés, ne seront pas finalistes à VALENCE
IL Y A DONC DEUX SORTES d'impossible
un impossible structurel que les vrais compétiteurs assument
quatre compétiteurs, dopés ou non, ne peuvent pas accéder au podium
un impossible que le temps rend possible , tous les records de lorraine y compris celui du 3000 STEEPLE seront battus ...UN JOUR , par un LORRAIN
de vos pb,
des records de votre club,
de la ligue
c'est à dire tenter l'impossible, faire quelque chose que aucun lorrain n'a jamais réussi
donc transformer l'impossible en possible
Un SEUL Lorrain est recordman d'Europe, mais PLUSIEURS AUTRES ont détenu des records de France, et dans certaines disciplines deux Lorrains figurent dans la liste des 20 meilleurs français tous temps....
Tout n'est pas possible: DANS UNE MEME DISCIPLINE deux Lorrains ne peuvent pas être champions de lorraine 2010, quatre lorrains ne peuvent être médaillés ELITE ou Nationale
NEUF FRANCAIS, même dopés, ne seront pas finalistes à VALENCE
IL Y A DONC DEUX SORTES d'impossible
un impossible structurel que les vrais compétiteurs assument
quatre compétiteurs, dopés ou non, ne peuvent pas accéder au podium
un impossible que le temps rend possible , tous les records de lorraine y compris celui du 3000 STEEPLE seront battus ...UN JOUR , par un LORRAIN
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