LAURENT GOBERT référent ETR demi fond qui est aussi intervenant dans le stage ENTRAINEUR moins de 12 ANS moins de 16 ANS propose une séance d'aqua jogging et une autre aquagym.
Assisté par un spécialiste aquagym, Dynamite héroe, il présentera d'une manière théorique et pratique (Laura Miclo est une adepte, elle, des séances aquajogging) les avantages et les limites de ce genre de travail, qui a fait l'objet de nombreuses publications scientifiques et mémoires universitaires, que vous pouvez découvrir sur le NET et ailleurs à partir du signifiant cross-training.
Des mémoires insep et le mémoire de maîtrise de LAURENT CLAUDEL démontrent, comment et dans quelles conditions, la pratique de la natation traditionnelle et de l'aqua jogging ou du vélo, peuvent remplacer une séance course, voire apporter un bénéfice cardio-pulmonaire supérieur à une séance course.
AUTRES AVANTAGES NON NEGLIGEABLES
- continuer à s'entraîner quand une périostite, une tendinite, obligent à réduire les chocs contre le sol lors de la phase d'appui de la foulée
- continuer à s'entraîner en utilisant toute son énergie pour développer la filière aérobie, plutôt que d'en gaspiller une partie pour lutter contre les intempéries.
- maintenir ou augmenter une charge d'entraînement, sans franchir le seuil de saturation psychologique, en variant les lieux et les environnements des séances.
ATHLETES/ COACHES/ CANDIDATS EN FORMATION... PENSEZ A METTRE UN MAILLOT DE BAINS DANS VOTRE SAC
2 commentaires:
Patrice,
En fait, c'est une séance d'aquagym qu'on proposait avec Dynamite heroe...
Musculation, tonification en milieu aquatique permettant un travail sans contraintes mécaniques, avec également les effets de relaxation et de récupération de l'eau...
Mais en parallèle, on peut également proposer une séance ou démo d'aquajogging avec Laura qui, blessée en octobre au tendon d'Achille a remplacé toutes ses séances courses par de l'aquajogging et du vélo... avant de terminer 3 semaines plus tard 22e aux Europe de cross...
Dans tous les cas, n'oubliez pas votre tenue de bain comme le rappelle Patrice...
Cette séance pourrait se faire dimanche en fin d'après-midi vers 17h - 17h30. A voir avec les athlètes/coachs intéressés
Petite blague pour les fêtes de Noël (à prendre au 2nd degrée....)
Un jour le Père Noël va en Somalie avec ses elfes. Sur place, le Père Noël demande à ses elfes :
- "Pourquoi ces enfants sont-ils aussi maigres ?"
- "Les lutins répondent : Parce qu'ils ne mangent pas."
- "Comment ca ils ne mangent pas ? Dans ce cas, pas de cadeaux !"
Aller Joyeux Noel!A plus
Sportivement Jull's
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