reprise pour le cartel

samedi 13 avril à TALANGE ,première séance commune aux membres, guest stars,invités des potes et du CLAN

il y avait des absents dont rag time et du coup la météo était contrariée; la piste glissante a interdit les séances haies qui se sont transformées en séances plat mais la bonne volonté de tous les présents a fini par mettre un terme à la grasse matinée du soleil qui en fin de séance est venu réchauffer les chronos......

La séance avait débuté par une heure de danse pour les hurdlers pendant que les sprinters sollicitaient leur filière aérobie en courant 20 MN avant de rejoindre les potes qui eux avaient au programme 30 MN de ppg et enchaînements de gymnastique

puis le groupe cette fois au complet s'est divisé , relais pour les filles, technique pour les garçons

girafon et too much ont alimenté les neurones miroirs de leurs partenaires; nathan, nicolas et thor ont affiché des progrès techniques qui restent à faire pour le guest star ugur et surtout l'invité alexis

la dernière partie a été consacrée à une séance endurance vitesse pour tous sauf la nymphe et impé, qui n'ont pas encore assez progressé en aérobie 80% ni débuté la vma, qui se programment avant des séances plus lactiques

Les conditions climatiques ont été fatales aux athlètes sans pointes , il est vrai que mi avril , pour protéger les tendons et parce que le rythme est encore lent et les séances quantitatives , les pointes ne sont pas utiles ..... à l'ANNEAU qui est toujours sec

la panthère et les potes qui s'entraînent souvent à talange en extérieur avaient pris leurs précautions mais .....girafon et too much et lise aussi
AVAIENT PENSE à leur séance donc prévu des pointes au cas où ......

PENSER à sa séance , avant de la faire, parler de sa séance avant de la faire, PERMET DE LA FAIRE MIEUX

CELA s'est encore vérifié

Le cerveau ne pèse que 2% du poids du corps mais il consomme 20% de l'oxygène dont dispose l'organisme

SANS OXYGENE ET SANS CERVEAU IMPOSSIBLE DE FAIRE DE L'ATHLE PERF

SAMEDI PROCHAIN DOUBLE SEANCE POUR LE CARTEL AVANT LE STAGE VITTEL DE PAQUES AVEC PLUSIEURS JOURS DE BIQUOTIDIEN

dimanche séance aérobie individuelle pour ceux qui sont en retard et lundi piscine pour les jeunes ou musculation pour les seniors ou hauteur avec bertrand pour lise et ugur et girafon
mardi séance aérobie ppg vma pour tous y compris les lycéens qui font unss mercredi en courant avec le frein à main serré