Les cts avaient invité des coachs perso et deux coachs en formation, en plus des référents et coachs ETR.
HERVE ET JEAN MARIE poursuivent leur formation initiale en formation entraîneur spécialisé, voilà déjà un bon résultat de les voir tous deux fidélisés en tant que coachs et surtout désireux de passer des benj minimes à des cad juniors.
Ils ont vu comment s'entraînent les meilleurs lorrains, ils ont observé, questionné athlètes et coachs; il leur reste à revenir en stage en tant que coach perso l'an prochain, avec un cadet junior du suivi ligue ou proche du suivi ligue ? pour vérifier sur le terrain, dans la pratique, l'usage qu'ils font de leurs connaissances empiriques et scientifiques.
Un entraîneur ne peut pas se contenter d'apprendre ou de passer des diplômes, il doit être capable de recruter, être capable de fidéliser et faire progresser des athlètes.
Avant de chercher à atteindre le niveau des athlètes du suivi ligue il faut être capable de détecter des cadets jun espoirs comme NOLAN à 7.69/12.01/24.14 qui n'ont pas le niveau des athlètes du suivi ligue CAR des NOLAN existent dans toutes les villes et peuvent avec ce modeste bagage initial, viser les france nationaux voire la liste des 20 meilleurs quatracheurs lorrains tous temps.
La présence de plusieurs cts et coachs permet aussi de déclencher des débats sur le coaching.
IL Y EN A EU au cours de ce stage, parfois contradictoires.... PERSONNE NE SAIT comment faire pour que IMAAD courre en MOINS DE 10.39 /21.32 /CLAUDE EN MOINS DE 10.80/21.70 YANN en moins de 10.88/21.80 mais tout le monde sait comment deux de ces trois là sont parvenus à ces niveaux de perfs puisque FRED ET MOI avons largement communiqué sur le sujet, et, depuis cette année je communique sur les inflexions que Marsal accepte d'intégrer à son programme
Un des points qui a fait débat les années précédentes concernait le programme de musculation de IMAAD, jugé insuffisant; cette année son programme de muscu est discuté comme trop chargé avec des rep trop longues 6X8 pour des charges trop lourdes à 80% du max
Je programme des circuits de 10/12 ateliers à 50% du max en octobre ou mars
avant de réduire et proposer des séries de 6X8 à 70/75% en décembre ou avril puis de de diminuer
6X7/6X6/5X5
mais uniquement à des seniors finalistes elite comme imaad ou gael le coz
Imaad se charge seul de réduire le nombre de séances ou de séries que je programme
il y a souvent des écarts entre le programmé et le réalisé dans tous les programmes et gael le coz prend avec son coach Paillard la précaution de noter le programmé et le réalisé
6X7 /6X6 c'est mon évolution début et mi mai /
5X5 à 85% fin mai ou début juin
puis 5/4/3X3 puis 3X3 à 95% fin juin
les exercices en séries longues ne sont pas ceux des séries plus courtes , les charges et les temps de recup changent évoluent du moins au plus
Derrière ce débat sur le programme de muscu du Primus il est apparu des clivages SUR LES CHARGES d'entraînement utiles
faisons le point de ce qui fait accord
athle haut niveau , athle perf et athlé loisir sont trois niveaux distincts admis par tous
il faut s'entraîner plus quand on passe de l'athlé perf à l'athlé haut niveau donc IMAAD cette saison 2011 doit s'entraîner plus que quand il faisait de l'athlé perf .
en revanche ,c'est clair, des athlètes atteignent les france elite voire la finale des france elite en s'entraînant comme certains de ceux qui font de l'athlé à un niveau régional soit moins de 200 séances
d'autres font de l'athlé loisir et s'entraînent irrégulièrement , zéro , une deux trois fois par semaine compets comprises, soit 150 séances
150 séances , cela représente 8 SEMAINES à zéro ou une séance par semaine + 44 semaines avec deux- trois séances ou deux séances plus une compet
Quand il s'agit des jeunes cadets juniors des écarts IMPORTANTS apparaissent ENTRE ceux qui s'entraînent depuis l'école d'athlé en benjamins et ceux qui débutent en junior
le benjamin qui fait une ou deux séances/semaine passe à deux ou trois en minime et trois en cadet . quatre séances en junior 2 SONT POSSIBLES voire indispensables pour progresser soit entre 150 et 200 séances par an
le junior 2 qui débute ou qui a une seule saison jun 1 dans les jambes, voire deux s'il a commencé en cadet, peut progresser en se contentant de trois voire deux séances soit entre 100/150 séances
le junior HALLAY avec un intervalle de confiance sous 10.39, peut sans entraînement améliorer EN ESPOIR 1 son record junior à 11.18 et courir en 10.89 parce que 10.89 est loin de 10.39
Avec moins de 100 séances il peut même faire 10.80 mais pour faire 10.54 il doit accepter 150 séances , une grosse surcharge pour un sprinter à 100 séances
Avec moins de 200 séances, même en s'entraînant quatre saisons le sénior HALLAY ne peut pas faire mieux que 10.39 , donc son coach doit soit essayer de le convaincre de faire plus de 200 séances SOIT SURDOSER certaines séances
les juniors lorrains qui atteignent 11.18 après quatre saisons cadets juniors à 150 séances ont un intervalle de confiance sous 11.00 voire sous 10.80 en espoirs à condition de passer en trois ans de 150 à 180 séances
les cadets juniors qui s'entraînent 200 fois par an et plus doivent accroître la dose en espoir et ensuite en senior pour progresser; c'est possible pour ceux qui visent un athlé professionnel de haut niveau mais impossible ou très difficile pour tous les autres.
Avant IMAAD , deux seniors lorrains de 26 ans et moins ont atteint 10.43/10.48 mais aucun ne s'est professionnalisé comme IMAAD a décidé de le faire à 26 ans DONC aucun n'a pu mettre en place
les conditions de la réussite.
Des espoirs , des juniors lorrains ont réussi entre 11.18 et 10.54 mais avec une quantité de saisons ou une quantité de séances par saison, qui interdisait une surcharge progressive du programme d'entraînement, donc il est essentiel de construire très tôt le programme de carrière.
Les jeunes comme Delophont Fiack internationale seniore ou recordwomen régionales seniores
ou bien encore Romming recordman de moselle senior ne font pas de l'athlé jeunes ils font de l'athlé perf
D'autres cadets juniors font jeu égal ou presque avec les meilleurs seniors régionaux comme BEY
QUELLE CHARGE d'entraînement pour le junior Aghilas BEY plus jeune et pourtant plus entraîné depuis benjamin que des espoirs comme NOLAN voire des seniors débutants tardifs ?
L' ATHLE HAUT NIVEAU est de plus en plus réservé à des athlètes pros à 100% comme B TAHRI
bouabdellah tahri est un athlète professionnel : il s'entraîne plus de 300 jours par an , avec des stages fréquents de biquotidien, voire des jours africains de tri quotidiens, donc en une année, compets comprises
il doit être à 500 stimulations et plus
des coureurs et des marcheurs atteignent le haut niveau sans être professionnels à 100% comme lui, mais beaucoup bénéficient d'emplois du temps pour des études aménagées , ou de détachements à temps plein ou partiel qui leur permettent de dépasser 400 stimulations
des décathloniens internationaux seniors sont dans ce cas de figure
mais dans des disciplines plus neuro musculaires comme le sprint haies il n'est ni possible ni conseillé d'en faire trop, car la culture de la discipline est moins quantitative que qualitative et l'exigence de fraîcheur physique et nerveuse nécéssite des temps de repos et récupération .
cependant en réunions ETR , en colloques , en stage nationaux nous avons débattu sur les entraînements biquotidiens des athlètes de haut niveau comme Kim Gewaert ou S DIAGANA ou LEMAITRE DARIEN MURIELLE HURTIS et autres partenaires de stages de laurent Claudel ou imaad Hallay
les athlètes qui n'atteignent pas le haut niveau peuvent faire de l'athlé perf avec ou sans aménagement d'études ou d'emplois . Ils prennent jusqu' à six huit semaines de vacances par an , il leur reste 44 SEMAINES d'entraînement : même avec un jour de repos par semaine, voire deux à l'approche des grands rendez vous compétitifs, cela fait entre 220 et 250 séances...... sans stage BIQUOTIDIEN
OR TOUS LES SPRINTERS HURDLERS qui participent aux france elite voire aux nationaux font des stages plus ou moins longs , plus ou moins fréquents qui font monter le total 220/250 à 300 et plus
les athlètes qui font de l'athlé perf à un niveau inférieur aux france elite , s'entraînent ou devraient s'entraîner moins.
ils ne s'entraînent ni tous les jours , ni toute l'année; ils prennent un mois de vacances athlétiques , entre la saison estivale et hivernale , deux semaines après la saison hivernale qui laissent 46 SEMAINES pour faire quatre à six séances par semaine donc 230 en TOUT....... sans stage BIQUOTIDIEN
or ils font des stages moins longs moins fréquents qui leur font totaliser 250 séances au minimum
les athlètes régionaux prennent près de deux mois de vacances en été après les prefrance et encore deux autres semaines par an mais sur 52 semaines ils en consacrent disons 42 à l'athlé ,
quatre à cinq fois par semaine cela fait 180 à 200 séances . ils peuvent dépasser 200 séances avec quelques jours de stage ligue ou club ou bien un journée de biquotidien
trois séances /semaine cela fait 150 séances avec un stage club
EN DESSOUS DE 150 séances par an c'est soit de l'athlé loisir soit de l'athlé jeunes
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