Abandonné par son Clan réduit à la seule LISA, le primus a fait sa séance de lundi matin à TALANGE avec les potes du Cartel.
Après un footing de 24 mn 26 sec à plus de 75% de moyenne avec des pointes à 80% de sa vma, Imaad a effectué la séance d'étirements- technique pied- renforcement musculaire, animée par coach Fred.
Puis avec l'aide du futur papa Jean-Philippe, très en jambes, et le soutien du jeune trentenaire Laurent, le primus a bouclé sa meilleure séance de 8X300 avec 1MN20/1MN25 de récup.
Merci aux deux potes pour leur disponibilité et leur générosité ; une fois de plus la dynanique groupale a fait effet et démontré que l'athlé, sport individuel, n'a besoin de rien d'autre que de la complicité de coachs pour réunir des athlètes et les faire collaborer, introduisant ainsi du collectif dans l'individualisme de la perf.
DANS 15 JOURS les trois athlètes ont promis DE SE RETROUVER POUR UNE nouvelle SEANCE RECORD dans une filière plus anaérobie et sur des rythmes que le stage vittel et les séances vitesse vont améliorer.
LISA a retrouvé des haies espacées d'un intervalle de 35M qu'elle doit se contenter de franchir en 6 SEC
14 à la 2/ 18.4 à la 3
JP 57/1/58/57.1/55.9/55.2/54/47.7/
L 58.1/58.8/57.8/57.2/57.1/55.7/52.7/
CET AP MIDI muscu pour le Clan du Primus qui dimanche à fait deux circuits et demi de neuf exos dont la presse debout à 18X160 et 20X145 et samedi 6X7X95 en demi squats barre devant.
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