Mardi 25 janvier 2011
Une demi heure de transpiration dans la salle de fitness sur un appareil nordic walking pour moi avant le petit dej puis départ pour le stade. Nous sommes six dans la voiture du doc et du kiné.
Imaad a une séance muscu bras jambes, la seule de la journée ; il commence par 15 mn de vélo dont dix sur un rythme soutenu puis je l'accompagne dans un circuit abdos lombaires ischios avant la première série d'arrachés fentes de 4X54.4 kg qui réveille une douleur au psoas qui revient régulièrement. Le corps médical consulté suggère de lever le pied puisque Imaad en est à 20 séances en 24 jours de janvier contre 52 au total des trois mois précédents, et autour de 60 depuis les séries du relais à Barcelone, il y a 6 mois.
Le psoas est un muscle poubelle me dit Matthieu qui récupère toutes les problèmes qui peuvent provenir d'autres muscles mais Kafétien connaît la cause des problèmes d'Imaad qui essaie trop souvent de sauter au dessus de chameaux depuis qu'il sait que c'est ainsi que l'on fait de la PPG en Arabie Saoudite.
Nous remplaçons les arrachés fentes par de la presse en isométrie; j'ajoute 356 kg au poids de l'appareil et Imaad maintient quatre fois six secondes puis neuf fois six secondes en séries de TROIS cette charge à un angle genou fixe.
Pour les bras, deux séries de huit flexions barre chargée à 20 kg et deux séries de traction du corps à la barre fixe.
Demain il faudra ÉVITER les fentes et les abdos, conseille plus sérieusement le kiné et pour la dernière séance de vitesse avant envol pour Houston il faudra travailler à la sensation, le coach devra écouter l'athlète, qui devra écouter son corps, car notre corps ne ment jamais, comme l'a écrit ALICE MILLER, lecture recommandée à ceux qui n'ont pas la curiosité de lire le livre de M ODOUL (Dis moi ou tu as mal je te dirai pourquoi. Les cris du corps sont les messages de l'âme).
Repas resto U et retour hôtel, toujours à six dans une berline cinq places ; Renaud nous ordonne de mettre un malien clandestin dans le coffre et installe sa nouvelle HÉLOÏSE en bonne position car elle vient de faire une course d'élan entre deux cellules électriques plus rapide que jamais. 1.07 sec pour dix mètres.
Cet après midi, massage, sieste et shopping pour une dyade que Renaud s'est évertué à souder pendant tout un repas groupe de parole.
3 commentaires:
A la lecture des chronos de séance, des charges de travail et des saisons passées, avez-vous un idée (envie) des chronos à venir d'Imaad.
Je sais l'entrainement n'est pas une science exacte, les pronostiquer est un jeu dangereux, mais sait-on jamais...
il ne faut pas courir plusieurs lièvres à la fois
jusqu'en 2010 l'objectif était de courir en au moins 10.43
Imaad a mis plus de temps qu'espéré pour y parvenir mais il l'a fait d'une manière qui inscrit moins de 10.39 dans son intervalle de confiance
Depuis 2010 l'objectif est de passer de premier remplaçant à titulaire , d'un relais qui pourrait être très compétitif
imaad et moi ne savons pas combien il faudra faire pour être numéro 4 nous savons seulement quel chrono le numéro 4 français fait chaque année , c'est dans son intervalle de confiance, nous allons tout tenter pour y parvenir en 2012, pas samedi à houston , ni aux interclubs ni aux régionaux, ni aux france elite 2011, notre feuille de route est tracée et datée
Merci !
Bonne chance à Imaad !
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