Dimanche 16 janvier 2011
Pour moi nouvelle promenade solitaire le matin tôt pour profiter encore des good morning et d'un jour tout neuf, avec un arrêt petit déjeuner dans un Subway.
Puis avec Imaad première séance de musculation : des demi squats en séries de 6 rep jusqu'à 105 kg barre devant, dans une salle de fitness appartenant à Shaq O'Neal, la star NBA, à deux pas de l'hôtel, salle visitée la veille avec Renaud pour négocier le tarif d'accès. 10 dollars par tête par jour, pour tous, c'est le tarif, 10 dollars pour deux jours, c'est ce que Renaud obtient pour Imaad et moi, Ladji, Lemaitre et lui.
Visite d'un hôtel voisin du nôtre pour utiliser gratis sa salle de fitness pendant les travaux dans la salle de notre propre hôtel. Nous en profitons pour visiter le toit terrasse avec piscine qui domine le port, la baie et la ville, spectacle inouï en cette matinée radieuse avec une température proche de 25°C.
L'après midi première séance collective, dominante aérobie; nous partons tous ensemble de l'hôtel sur un rythme lent que je peux suivre pendant 7 mn 30 entre Ladji et Murielle ; du bitume nous passons vite à un sol en synthétique plus souple qui nous amène à un parc ; assouplissements, gammes techniques, séance aérobie en nature sur des temps d'efforts répétés de 6 mn pour les garçons.
Retour en marchant à l'hôtel pour y accueillir Gérald Beaudouin, manager fédéral sauts, toujours détenteur du record de France junior de la perche ravi à VIGNERON qui l'avait établi à 5 m 61 à LONGWY.
Puis avec Imaad première séance de musculation : des demi squats en séries de 6 rep jusqu'à 105 kg barre devant, dans une salle de fitness appartenant à Shaq O'Neal, la star NBA, à deux pas de l'hôtel, salle visitée la veille avec Renaud pour négocier le tarif d'accès. 10 dollars par tête par jour, pour tous, c'est le tarif, 10 dollars pour deux jours, c'est ce que Renaud obtient pour Imaad et moi, Ladji, Lemaitre et lui.
Visite d'un hôtel voisin du nôtre pour utiliser gratis sa salle de fitness pendant les travaux dans la salle de notre propre hôtel. Nous en profitons pour visiter le toit terrasse avec piscine qui domine le port, la baie et la ville, spectacle inouï en cette matinée radieuse avec une température proche de 25°C.
L'après midi première séance collective, dominante aérobie; nous partons tous ensemble de l'hôtel sur un rythme lent que je peux suivre pendant 7 mn 30 entre Ladji et Murielle ; du bitume nous passons vite à un sol en synthétique plus souple qui nous amène à un parc ; assouplissements, gammes techniques, séance aérobie en nature sur des temps d'efforts répétés de 6 mn pour les garçons.
Retour en marchant à l'hôtel pour y accueillir Gérald Beaudouin, manager fédéral sauts, toujours détenteur du record de France junior de la perche ravi à VIGNERON qui l'avait établi à 5 m 61 à LONGWY.
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