Le matin aérobie et musculation, aérobie et ppg, aérobie et technique, aérobie et repos, aérobie et rien d'autre, ou repos, chacun selon son programme....Mais la neige a été un bon prétexte pour faire semblant. Les plus ambitieux sont allés courir ou nager ou faire du rameur TRENTE MINUTES MINIMUM à un rythme égal ou supérieur à 80% de leur vma.
Les seniors se sont retrouvés ensuite dans la salle de musculation. Imaad a fait des arrachés fentes à 50 KG
L'après midi beaucoup ont programmé une séance à plus de 100% de leur vma précédée d'un temps de travail technique.
Boldon hsi a fait 10X300 avec 1'30 entre 50.9 et 53.5, une séance que les coureurs de 400 senior effectuent plus tôt dans la saison. Tous les autres ont diminué le nombre de répétitions qu'ils faisaient il y a un mois, augmenté la récup et le rythme pour solliciter la filière anaérobie. Voici les chronos avec 2MN30 de RECUP :
LISA 47.2/45.4/47.4/45.4/44.4 ( 250 m pour une juniore qui ne vise pas moins d' une minute au 400 cet été mais qui veut porter son pb sur 4H à 66 )
ALEXANDRA /56.2/56.7/57.5/55.3/56.8/55.2 ( 300 m pour une seniore qui veut revenir à son niveau junior à 57 )
JONAS 52/55/54.4/53/52.1/51.5 ( 300 m pour un espoir sous entraîné qui veut faire 22.50/7M et moins de 15 sans entraînement, ce qui n'est pas impossible quand on a son talent et les locomotives de luxe du clan et du cartel qui font les efforts pour lui)
IMAAD 53/54.5/55.4/53/52.1/48.2 ( 300 m; il rame pour emmener JONAS qui le dépose à chaque parcours et il se venge au dernier )
ARGAN 45.1/44.5/44.5/44.5/46/46.5/ crampes au milieu du septième 300... le corps parle et dit stop pourtant JUL's a effectué tout son programme aérobie et vma, cette séance est largement à portée d'un coureur de 400 senior à 48.98 capable de courir le 800 en moins de 1.55 (l'hypothèse alimentaire est forte)
ODIN n'a pas tenu la séance 350 donc après trois parcours il est redescendu sur 300 et a bien terminé la séance 56.2/57/59.2/44.5/46/45.5
Jul's a fait MIEUX 49.3/51.8/50.1/43.9/44.8/45.9 la semaine suivante , sur 350 ou 345 ? et 300
ANTHONY MICHEL 45.1/44.5/44.5/44.5/46/45.5/44.5 première et unique séance de l'hiver pour le footballeur à 48.22 qui a fait 400 kms dans la neige pour venir booster ses ex partenaires du clan
LE MEUSIEN étudiant à Strasbourg a lui aussi quitté le clan et s'entraîne désormais avec Olivier Drentel. Il a eu du mal à terminer une séance qui est pourtant celle qu'il maîtrise le mieux
45.1/44.5/44.5/44.5/46/46.5/47.7
Dim soir groupe de parole
La confidentialité interdit de reproduire ce qui a été dit mais pas de remercier VIOU qui a fait passer le message et les locuteurs et locutrices qui ont osé prendre la parole après parfois de longues secondes voire minutes de silence abolu.
Il y a manifestement des paroles plus faciles à dire que d'autres, mais des silences ou des mots dits sans s'en rendre compte, sans en percevoir le sens caché, peuvent révéler bien plus que les longs débats contradictoires.
Vous avez remarqué que certains se taisent quand on leur dit qu'ils peuvent prendre la parole, ou prennent la parole sans rien dire de leurs difficultés, ou prennent la parole pour questionner le désir des autres, pas le leur, alors que d'autres osent dire que quelque chose cloche, que leur désir est ailleurs, que le stress les empêche de réaliser ce qu'ils savent faire.
Ces différences n'ont pas valeur de jugement, ce n'est pas mieux de parler ou ne rien dire, de faire le fanfaron, le killer, ou le looser, c'est seulement RÉVÉLATEUR.
FRED ET MOI nous vous avons écouté, pas avec nos oreilles, avec notre formation et expérience des groupes de parole, car nous nous soumettons lui et moi à ce genre de travail, avec un psy, nous avons scupuleusement noté vos paroles par écrit, et ensuite nous les avons mises au travail.entre nous avant éventuellement de les soumettre et de soumettre nos interprétations à un professionnel.
Vous pouvez en parler à votre coach nous ne le ferons pas pour vous
LAURENT POJER qui lui aussi a un expérience de tels groupes n'a pas pu se déplacer pour entendre les athlètes coachés par Fred et moi donc ce n'était pas parfait mais un d'entre vous a su dire merci à un autre qui le méritait bien, et plusieurs ont parlé avec beaucoup de générosité.
Donc le groupe à défaut d'avoir fait entendre les désirs individuels a fait entendre un désir collectif qui devrait servir...
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