Séance mardi 11 Novembre

BRUNO VA AFFICHER LES CHRONOS DE LA SÉANCE VMA

Des athlètes sont encore non licenciés ffa, ne sont pas passés chez leur médecin pour la visite médicale obligatoire ; ils courent un risque, c'est leur problème.

Ils engagent la responsabilité juridique de leur président de club, de leur coach perso, du cts et des coaches qui les entraînent le samedi, de la ligue et du propriétaire de la salle qui les accueillent gratuitement. CE N'EST PAS ADMISSIBLE .

MERCI aux coaches qui lisent le blog de commenter la séance du sprinter 100/200 nicolas hidalgo et du junior redouane el assaoui, les autres séances aussi s'ils veulent, mais surtout ces deux là qui me semblent pouvoir faire débat formatif.

Rappels

-100% VMA active au maxi la filière aérobie mais aussi la filière anaérobie
-recup égale au tps de travail maintient dans la filière aérobie si séance assez longue
-recup supérieure au temps de travail ou bien temps de séance trop court fait basculer en anaérobie si allure supérieure à 100% VMA
-trop d'anaérobie trop tôt dans la saison ou la carrière, pas assez d'aérobie, conduit au pire au surentraînement, à la blessure, à la stagnation quand on ne peut plus surcharger le programme anaérobie, au moindre mal à une forme précoce dans la saison qui ne tient pas jusqu'aux chpts de france, à des résultats précoces en début de carrière DIFFICILES à améliorer ensuite

LES COACHES qui ont une expérience réussie d'athlètes seniors de bon niveau régional, sans travail aérobie, sans travail vma à 100%, avec surtout du travail à plus de 100% DE LA VMA peuvent aussi témoigner.

ENCORE DEUX GROUPES ABSENTS SUR QUATRE ET DES RETARDATAIRES QUI PLOMBENT LA DYNAMIQUE ou qui se pénalisent eux mêmes en séchant tout ou partie de la capacité aérobie.

Trente minutes minimum à une allure qui en novembre n'augmente plus par rapport à octobre mais ne diminue pas est un impératif quasi kantien ( moins long moins vite c'est faire semblant et quand on fait semblant à l'entraînement, on ne bat en compet que les autres "fait semblant " et on ne fait pas le poids face à un compétiteur décidé).

BIENVENUE A ALEXANDRE DE FM qui doit demander à son président de club de l'inscrire à la ligue comme partenaire d'entraînement.

Merci à o Boldon HSI qui a effectué toute la séance vma qui n'est pas dans son programme d'entraînement pour aider ses partenaires.

samedi 15/11 les quatre coaches ont promis d'être présents, avec leurs athlètes candidats à une position dans un groupe d'entraînement national:

• soit en leaders titulaires, donc avec pour objectif minimal à court terme,la finale des franceelite ou une sélection en équipe de france espoir

• soit en titulaires simples avec les mêmes objectifs, mais pas à court terme en 2009 , plutôt 2010/2011

• soit en partenaires d'entraînement avec l' objectif d'aider les leaders et les titulaires tout en visant pour eux mêmes à court moyen ou long terme un niveau qualifiés france élite ou france nationale ou france espoirs.

APRÈS LA SÉANCE NOUS DÉJEUNERONS ENSEMBLE POUR DISCUTER LES MODALITÉS DE CONSTITUTION ET DE FONCTIONNEMENT DU GROUPE.

G Maze et F Clausse (chacun avec un athlète A2M) étaient présents. Les coaches messins diplômés, et les athlètes que le club leur confie, sont aussi des athlètes lorrains donc ils peuvent utiliser le créneau ligue du samedi. Leur présence ne gêne pas ,elle est même une contribution à l'animation de la salle.

10 athlètes ont mobilisé 4 coaches et 1 concierge, un jour férié...le grand luxe.