combien de temps pour la période de transition ?

Beaucoup  d'athlètes de haut niveau qui étaient à MOSCOU vont poursuivre leur saison ; certains comme LEMAITRE et BOSSE ont annoncé que pour des raisons de blessures, de fatigue, ou de régénération physiologique et mentale, ils allaient faire un break de deux mois sans athlé.

Quelle est la bonne durée de la période post compétitive de repos total et ou relatif , que l'on nomme   période de transition ou de récupération ou de régénération ? 

Les mots ont un sens différent  pour chaque athlète et chaque coach

Certains athlètes programment LEUR REPOS  en fonction du calendrier fédéral  et sont en compet toute l'année ,

d'autres en fonction d'objectifs ciblés  ET CHOISIS dans la saison ou la carrière, qui  les conduit à déclarer forfait à certaines compétitions voire à toute une saison hivernale.
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d'autres  programment selon leur bon plaisir.

 BIGOT BOCCALATTE LANCENT EN COMPETITION .huit mois sur douze, parfois neuf, donc ils s'entraînent  presque toute l'année ;
 QUENTIN a lancé le 10 AOUT à Moscou  après avoir lancé au moins une fois en compet  tous les mois depuis le 20 janvier
BRUNO a battu son record le 10 AOUT  0 BERTRIX et a prévu de faire des compets  en septembre- octobre ; il ne restera éloigné de sa cage  que 10  jours  , une période de repos très courte  et une période de compet très longue non stop tous les mois  de janvier à octobre 

Imaad HALLAY  courait   cinq mois par an en 2010/2011  ses meilleures saisons, et parfois moins comme en 2012  où il a couru deux mois  dans l'année
 donc ses périodes de repos étaient très longues  plus de deux mois l'été et trois semaines entre saison  indoor et saison estivale 

IL EST DONC IMPOSSIBLE de fixer une durée valable pour tous  mais toutes les études recommandent de faire un break après chaque saison compétitive  et le break  hivernal est souvent plus court que le break estival.

Impossile  de  fixer une durée de  période de transition   parce que chaque dyade a ses convictions mais aussi

Pour des raisons de calendrier FFA car  certains mois sont sans compétition ou avec très peu de compétitions.
Pour des raisons physiologiques puisque la performance optimale s'obtient en période de surcompensation  en respectant  des temps de récupération
Pour des raisons médicales de prévention des blessures.
Pour des raisons mentales et psychologiques qui concernent la concentration et le désir.

Autre certitude :  les gains et pertes de capacités fonctionnelles, musculaires, anaérobies et aérobies  n'obéissent pas aux mêmes règles  donc les périodes de repos peuvent varier en durée  en fonction des disciplines

Autre certitude ; l'âge  ralentit   la récupération  alors qu'un junior peut récupérer très vite son potentiel de  mi juillet   à la fin septembre , y compris après un long break  estival  au cours duquel sa maturation ne s'interrompt pas obligatoirement.

Six à huit semaines après la dernière compet estivale est un délai moyen très fréquent , choisi on l'a vu par LEMAITRE ET BOSSE des athlètes en début de carrière .

PENDANT CES SIX A HUIT SEMAINES , on peut ne rien faire du tout  mais beaucoup d'athlètes   choisissent de découper en trois la période  de repos

1/3  de repos total
1/3 de repos relatif ( l'athlète par en vacances en montagne en altitude ou bien il pratique un autre sport que le sien sous une forme loisir)
1/3  ou la pratique loisir et le repos total font place  une fois ou deux par semaine    à un effort  à  une intensité  plus soutenue pour préparer la reprise de l'entraînement spécifique qui elle aussi est progressive.