photo envoyée par LOUISA
Pas une séance aérobie à Queuleu, pas une séance VMA, pas une séance lactique consistante depuis la reprise, fin aout, après un long break estival de neuf semaines, 7.03 au 60 samedi, forfait dimanche, une séance de muscu lundi , rien du mardi au jeudi, des haies vendredi, 15 MN de vélo + une longue mentalisation suivie d'une courte ppg -technique samedi matin
ET
21.86 l'ap midi à la Coque au couloir 6 ,seul devant .....Départ de feu dans la tangente qui propulsait Imaad vers le couloir intérieur ... correction de trajectoire immédiate qui envoyait le primus mordre la ligne extérieure puis 150 m enfin au milieu du couloir jusqu'au bout.....
22.6 lancé ensuite dans le relais 4X200 , bravo le hurdler
L'an dernier pas de SAISON INDOOR et 21.89 en été 2012; les trois hivers précédents débuts en 21.63/21.95/21.79 pour 21.56/21.44/21.47 , une médaille, un titre, une finale non disputée aux france elite indoor et l'été /21.32+1.6/21.27+2.1/21.37+1.3/21.04+2 ....en 2009/2010/2011
BRAHIM avait fait sa cinquième séance de la semaine le matin dont une excellente jeudi en vitesse et son menu 200+ 4X200 était plus une séance qu'un rendez vous compétitif ......Las le chrono électrique était défaillant pour la seconde série et on ne saura jamais le temps de RAGGUI
LES JUGES décidaient de faire recourir les concurrents .......22.46 un premier résultat très décevant pour le nouveau membre du CLAN (sb 22.35/pb 21.79) ... mais suffisant pour entrer dans le top clan à la 13° place ex aequo avec un POMARES , coucou benji ( ils sont désormais 27 entre 21.04 et 22.79 coucou à jonas et titanium, les deux derniers classés du top clan 200, qui attend d'autres too much et girafon ou thor)
Le coach monstre ne fit pas cadeau du 4X200 à un sprinter n'ayant jamais couru trois 200 dans une même séance d'entraînement
22.3 départ arrêté pour brahim au premier parcours du relais avec encore BOSCHIAN ( 22.51 dans sa série ) 22.9 lancé et HYPO 23.3 lancé mais après un 400 en 50.81 ( 23.6 au 200/36 au 300)
relais 1.31.04 un chrono qui sera amélioré quand le marsouin (sb 22.65/pb 21.81) sera rentré du ski OU QUE le Clan aura recruté un sprinter athlé perf supplémentaire.
girafon 23.13 PB indoor a confirmé son chrono en bouclant son relais 4X200 en 22.8 lancé
too much était dans la série de brahim donc lui non plus n'a pas eu de chrono ; à son second essai 23.39 puis 23.8 lancé dans le relais
A2M équipe 2/1.35.61
jordan YOU CAN RENOU aussi était dans la série 2 sans chrono et il a du faire deux fois 200 au couloir 1 , le second en 24.48
florian THOR Haeffelin a établi son pb à 23.45 pour le premier 200 de sa vie
BIERBIER, le pote du CARTEL gagne sa série en 24.44 et termine le relais lancé en 24.7
Ugur a fait un peu mieux dans son premier parcours de relais 24.3 que sans sa série en 24.86
Néo HENTY GENESSON le seul cadet garçon du CLAN 26.41
La panthère des potes 25.92 dans sa série sort ses griffes dans un dernier parcours de toute beauté 25.1 lancée
SEV autre protégée de Fred Lénard 27.13 et 26.5 lancée/ la nymphe 27.76 pb même temps que mag 3 turbo mais Camille a couru en 27.7 lancée contre 27.5 arrêtée pour MAGALI dans le premier relais/1.46.93 au total
IMPE CLUB PHAR 27.84 LISE DU CLAN 28.54/28.2 en relais lancée ANASTASIA 29.93pb /30.2 en relais départ arrêté LISE DES POTES 30.00 pb 29.3 en relais lancée LOUISA 30.02 pb
Quatre cadettes messines ( AVEC GINGEMBRE) totalisent 1.55.38 dans le relais
PROCHAINE ETAPE les régionaux ALSACE
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