stage peps DE BELLES RENCONTRES

Samedi  matin 17 NOV  VITTEL 

 

Q Bigot et B Boccalatte  les lanceurs de marteau de Raphael PIOLANTI, sept sprinters hurdlers de couloir 4,  Baba Samangare, Léa Tshikaya, Leslie Djhone, Ludovic Dubois, Mikael François, Loic  AH-Mouck ,Dora Jemaa, entourés de coach François Pépin, et de Marc MINCHNOWSKI le kiné, Imaad Hallay et Patrice Ragni, se sont retrouvés pour un dernier stage Peps 2012  à VITTEL avant l’assemblée générale de décembre.

Depuis que  Ronald (POGNON absent à ce stage)  est revenu dans le groupe on a un effectif riche  et Leslie bosse, il est bien, commente le coach de JOINVILLE.

Dans le cadre de sa politique de diffusion de la culture haut niveau le PEPS avait invité une dizaine de sprinters hurdlers lorrains dont  Brahim RAGGUI  Bruno Ernewein et leur  coach STEPH DUPRE mais aussi la panthère Emilie  SCHWENCK, Mag 3 magali BLAISE,  julien GIRAFON KABATZKI, la nymphe Camille PIZZI ,  Etienne too much Fiacre, Guillaune Moukala, Germain Champomier, Jordan Rollot , Chloe Caroff

Après un  court footing en forêt, ou une mise en train  dans la salle  RAGNI/DUPRE se sont relayés pour échauffer les DOUZE  lorrains avant la séance proprement dite 

Exercices de respiration, relaxation, mentalisation, gammes techniques pour tous, puis séance vitesse ou lactique selon les programmes de chaque sprinter .

Les lanceurs  eux effectuaient leurs tours de danse sur une aire de lancer peu performante au goût de  maître RAPH  qui à force de stimulations sonores déclencha cependant des jets tout à fait satisfaisants  pour la période.

Le nouveau boccalatte est arrivé, dixit son coach avec qui les relations un moment tendues sont redevenues complices. Bruno maitrise  mieux l’engin il est plus en phase avec lui; à la fin de l’été 2013 et peut être avant , il y aura quatre amnévillois aux quatre premières places  du lancer de marteau lorrain tous temps .

résultats lactiques 

La panthère 180/150/120///180/120///150/100  26/22.2/16.9///26.4/18.1//22.1/14.6

La nymphe   3X3X90   14.4/13.8/13.2///12.9/13.2/13///12.9/12.7/12.7

MAG 3            2X3X90   14.4/13.6/13.8///13.1/13.1/13.8 

Le primus   3+2+2X120   14.1/14.7/15///14.6/15////14.6/14.2

GIRAFON  2X60H99 110/2X3X120   8.5/8.6/13.7///14.5/15/14.6///14.6/14.8/14.6

TOO  MUCH  2X60H91 120/3X120/150+2X120  9/8.7/15.5///14.5/14.5/14.5///18.6/14.8/14.7

GERMAIN  3X2X120  17.2/15.5///15.8/15.5///15.5/16.1
RECUP  3 ' ET 10/12'
BRAHIM a  pris 8MN pour enchaîner 3X120 " placé" entre 13.6/13.9 

samedi APRES MIDI

 

2 CIRCUITS DE PPG   de 10 mn  en 30/30   PUIS TECHNIQUE HAIES AVEC COULOIR 4

OU MUSCU lourde 

Le primus a abandonné sa séance de 6X5X 57.5 kg en ép jetés traditionnels pour apprendre un mouvement du même type mais sans temps d’arrêt  que pratiquent les lanceurs

La panthère a enchaîné deux séries de 5 à la presse (pousser deux jambes redescendre une jambe)

Puis  6X65  kg  sur une jambe

Dimanche matin tous les stagiaires de couloir 4 et  les huit lorrains encore présents ont effectué un longue séance de technique vitesse et starts encadrée par deux temps  d’effort de 8MN en  TRENTE TRENTE à  100% et plus  de  VMA 

Les Lorrains ont fait la différence entre  sport de compétition et sport de haut niveau.

Malgré un engagement volontaire de tous et l’autorisation faite à certaines et certains de couper le fromage pendant les trente secondes de trotting, pour se remettre dans le peloton après chaque séquence plus intense, personne n’a pu suivre jusqu’au bout le rythme imposé par Leslie et les autres champions de France 2012 du 4X400 …. 

La  surprise est venue du PRIMUS qui, en grande difficulté, à  cependant effectué  courageusement  la séance jusqu’au bout,  à l’arrière du peloton, après un  dialogue interne entre lui et lui, que son coach  lisait sur son visage comme dans un livre .  

GIRAFON  a cédé  le dernier sur son désir de coller au peloton de tête….affichant aux yeux de tous l'horizon de ses amnitions.

La panthère rôdée par le travail qu’elle effectue depuis des années avec coach fred Lénard  s’est  elle aussi montrée à son avantage au cours de cette troisième séance et dans les deux précédentes ; la prof eps  désormais débarrassée de ses préoccupations universitaires   semble décidée à hausser son niveau d’engagement pour entrer en fon dans la liste  sélective des 20 meilleures sprinteuses lorraines de tous les temps 

MAG 3 convalescente et la nymphe sans jambes après trois séances en deux jours   alors qu'en novembre 2011, il lui fallait plusieurs semaines pour faire autant d'efforts ont mis du temps  à se refaire une beauté

pour venir déjeuner et Germain lui est arrivé au ....au dessert tellement il lui avait fallu de temps pour réoxygéner son cerveau  qui avait du suppléer ses jambes en fin de séance......

 

 

DE BELLES RENCONTRES

LOIC  lycéen à la Réunion frappe à toutes les portes pour intégrer un pôle / c’est FRANCK NE qui lui ouvre  la sienne à Marseille mais Loic n’est pas seulement ambitieux sur la piste ; après le bac il entre en prépa  et à la sortie il candidate pour être admis à la SORBONNE à Paris. Son dossier est retenu, il quitte Marseille pour poursuivre des études de haut niveau en économie non sans envoyer un mail à François PEPIN qui l’intègre à couloir 4 et au PEPS pour en faire le champion de France espoir 2012 du 400 …..En attendant mieux …….

LEA est confrontée à l’énigme de résultats qui ne correspondent pas à son attente quand François Pépin  vient lui parler ;  c’était deux semaines avant les France espoirs , dès la première séance il identifie mon problème technique, me propose une solution pour le corriger , et aussitôt je sens que ça va mieux.

LE CAS DORA est un cas d’école on le sait depuis Freud. Après  des perfs chez les jeunes (58.48 en J1 et 56.27 en E3) , Dora bloque et régresse en senior jusqu’à  63 , ne s’entraîne plus qu’une fois par semaine , revient à 61 puis à 57.50, victoire aux France ELITE à Valence en 2010. 

Elle sollicite F PEPIN , c’est reparti  pense t-elle mais elle se casse le bras en 2011 , ce qui est un handicap sur le stade , pas à la fac....... pour cette psychologue clinicienne qui prépare un doctorat 

Je lui laisse le mot de la fin à l’intention des stagiaires lorrains qui samedi soir ont profité du jaccuzzi  avec elle , mais pas seulement pour ce moment là ajoute t-elle, je suis vraiment contente d’avoir fait connaissance des athlètes invités par le PEPS……ce stage a été l'occasion  de BELLES RENCONTRES