premiere séance cartel

Les potes de fred Lénard, en voyage entre Djerba et Amsterdam,  et les membres du Clan se sont retrouvés POUR LA PREMIERE séance commune de la saison samedi matin à l'ANNEAU

une petite dose d'aérobie, une autre de respiration-relaxation,  des couronnés et des roulades écart , des bondissements entre 18 et 24 mètres à franchir en sept cloche ou foulées ou en triple bonds enchaînés, une répétition de gammes techniques puis ........l'acide lactique a giclé des oreilles, inondant la piste 

Lise F    3X90/2X2X90   13.4/13.8/13.9////13.9/14.1////13.8/14.3
Louisa    idem                    13.2/13.2/13.8/////13.3/13.2////13.7/13.8
Séverine a fait  2X4X150  21.7/22.2/23/23.1/////23.9/23.5/23.9/23.8
La panthère 180/150/120///180/120/////150/100 /25.8/21.9/17.2///26.2/17.5///22.9/14.3 
Camillle  2X3X110  est partie trop vite   14.5/14.8/15/////15.5/16/16.9
Pauline  2X4X 90  en jambes 13/13/13.1/12.9/////13.2/13.3/13.5/13.1
Lise  D   aussi  3X3X90/  13.3/13.2/13.3////13.2/12.8/13.2///13/13.3/13.4 
Anastasia   aphone  idem   13.9/13.9/14/////13.9/13.9/14.1/////14/14.3/14.4

DOCTEUR JUL's  a terminé la séance debout  après avoir donné une belle leçon de technique
3X3X150     19.1/19.6/19.6////19.2/19.3/18.9////18.9/19.2/19.5
BIERBIER  2X4X150   19.7/20.3/20.2/20.4////20/20.6/20.8/20.5
YOU CAN    est parti un peu vite 5+3X120   14.5/14.9/14.8/15.1/15/////15.4/15.1/15.6 
GIRAFON   3X3X120   ouvre son champ du possible ; la semaine prochaine  au stage PEPS  encore une grosse  séance avec introduction des parcours haies pour le 60H/110H : (2X60H/////2X3X120/////1X110)  il est clair que le mussipontain  a deux flêches  dans son carquois  et que quand le programme va être réduit de  neuf parcours à 8/7/6  avec plus de  récup , Girafon va aller encore plus vite......
14.8/14.6/14.5//////14.6/14.5/14.5/////14.5/14.5/14.5  est une très bonne séance de junior le 10/11
ETIENNE   même séance , est lui aussi très solide sur ses appuis, il lui reste à  trouver plus de relâchement  des bras et  plus de gainage du haut du corps            
14.7/14.6/14.3 //////14.6/14.7/14.7//////14.7/14.6/14.4

merci  à Thor chronométreur adjoint
Les récup sont de 3  et  10 mn  , les parcours sont effectués sans pointes....