Jeudi le Cartel était divisé entre Talange, Metz, Bonneuil, la Bretagne et Coblence.
Les Potes à Talange, le Clan à Metz pour une séance.
Gyrafon en week end en Bretagne, Lisa en voyage d'études à Montpellier, Jibé aux soins, Jul's aux abonnés absents, le Primus à Bonneuil et Julien Gru à la coupe de l'Amitié à Coblence/11.13 +1.2 chrono interclubs confirmé.
Rox n'a pas terminé la séance : après 10 mn dans les tribunes, la séance de mentalisation, la ppg et les gammes sur les haies, son corps a dit stop dès le premier parcours en vitesse.
Romain a été plus loin dans la séance réussissant à enchaîner 80/70/60/50 en 9.4/8.2/7.1/6.1, en restant là par prudence puisqu'il est en convalescence et toujours sous suivi médical.
Les deux guest stars du clan ont picoré les parties de la séance à leur convenance. Le marsouin a fait un peu de tribunes, un peu de relaxation, un peu de gammes haies puis une séance vitesse starts correcte sur 30/40/50 avec des chronos entre 80/90 sans paraître souffrir de ses tendons.
Gaël a fait sa première séance course piste dans le clan puisque jusqu'alors il était seulement venu à Queuleu pour de l'aérobie, à l'anneau pour de la ppg ou muscu, à Dezavelle pour des séances muscu qu'il effectue souvent seul, ce qui renchérit le coût de la séance, même si sur un autre versant il prouve et se prouve que son désir de perf est réel.
1.24.1/1.24.7/1.22.2 avec un passage au 150 en 19.5. Voilà une belle séance lactique 3X600 avec 12 mn de récup surtout avec un éole levé du mauvais pied. Merci Pierrick. Une telle séance après la séance de muscu lourde effectuée seul la veille au soir indique que GAEL revient vers un état de forme le 2 JUIN en adéquation avec les ambitions d'un miler qui vise moins de 3.39.96 en juillet. Cette bonne séance, coachée, donc effectuée dans un environnement favorable laissera moins de traces psy donc physiques à payer et plus de traces psy donc motivationnelles capitalisées.
Mais Gaël aurait dû ou pu ajouter tout ou partie du début de la séance pour ajouter à son excellent plat du jour de 40 MN une entrée afin que le menu de la séance soit d'un véritable haut niveau gastronomique.
Le quatrième miler lorrain de tous les temps effectuera sa première sortie sur 1500 à REHLINGEN.
1 commentaire:
Je ne suis pas au abonné absents, j'étais présent hier au stade... mais personne... je suis ce soir au stade mais je suppose que vu kil ya u séance ce matin ben c'est une carotte, mais je vais kan mm aller courir! alors non jull's n'est pas au abonné absent!
Sportivement Jull's
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