Séance ligue sam 11

Après la compétition de vendredi soir qui a permis à certains de rechausser une première fois les spikes le programme de samedi a été allégé.

Un temps aérobie pour entretien de cette filière avant 11h.

12 mn de respiration- mentalisation pour entraîner les neurones moteurs et miroirs, mobiliser la volonté mentale mais aussi et surtout le désir de perf, en allant une nouvelle fois visiter avec Guy de Maupassant ce pays mystérieux où les sprinters hurdlers trouvent des chronos perfs.

18 mn de ppg étirements pour mobiliser le corps musculairement sur un rythme cardiopulmonaire soutenu que FRED a  préféré consacrer à des gammes techniques  puis à 11h30 3 ateliers au choix : HAIES/DÉPART/ technique sprint

Enfin à 11h45 pour certains et 12h pour d'autres séance chrono

Jul's hypo   18.8/18.3/18.5////18.1/18.3/18.8///18.9/19.2 

ZAKIA      1.42.6/1.25.8/62.6///////1.50.1/1.26.5/62.8

LISA          16.3/16.6/16.3 et stop. Iron girl déjà aux abonnées absentes la veille sur 200 en 28.97  a écourté sa séance. Quand le corps parle et se plaint il faut savoir l'écouter.

Marsouin      14.7/18.4/14.9/////////14.8/15.4. STOP lui aussi, pourtant il n'avait pas couru la veille,

Thomas      12.5/12.9/13.5  la nouvelle guest star du clan, CADET, a  débuté  avec  3X100

Julien gru     13.4/13.7/13.8/13.4//////////13.1/13.5. bel enchaînement de 110 pour un junior

Rox  30 mn vélo  SOIT 19.1KM à 168 PULS  puis  15.5/16.6/16.8/16.6/16.9  après un 200 en plus de 29 la veille

Gyraphon qui avait fait un petit 24.06  la veille s'est contenté d'un footing

Romain après une rentrée discrète en 23.64  a enchaîné  CINQ FOIS 120 : 14.2/14.9/15////14.9/15 

IMAAD  qui avait séché sa séance de vendredi  a  ajouté deux autres absences à son total de la semaine mais il était vendredi et samedi  aux séances en spectateur.

autres chronos en commentaires

vendredi  300  à Luxembourg

samedi 10h30  séance ligue avec Nancy à l'Anneau, repas de midi en commun  pique nique ou resto 

            Après le repas autorégulation athlètes coachs puis muscu

dim      compet Reims

lundi 19 repos

ma me jeu 20/21/22   OU DEUX JOURS SEULEMENT  STAGE VITTEL

REPOS 24/25/26 

ENTRAÎNEMENT  27/28/29/

REPOS  20/ 31/1//

reprise le DIM 2 10h30  Anneau si nous obtenons l'autorisation