Mercredi matin les sprinters hurdlers ont été emmenés par un phallus lesliedhjonisé qui a animé de la voix et du geste une séance aérobie en tribunes ; jul's hypo, guéri de ses douleurs musculaires, la séance vitesse étant passée, a été le plus performant.
Imaad et les filles de fab fab ont ensuite enchaîné avec une séance piste. 8X300 entre 61.8 et 58.4 avec une mn de récup pour le champion d'Europe du 4X100 qui a ajouté 6 séries de 6 épaules jetés fentes à 52 kg. à son programme de la matinée... Impossible de se tromper, cette séance du matin, la troisième en deux jours, avant la ppg de l'après midi, est déjà plus copieuse que le menu hebdomadaire du sprinter messin quand il était seulement recordman de Moselle. Son monstre de coach va devoir revisiter sa musette de sarcasmes.
Jul's hypo a enchaîné des arrachés fentes de 40 k, Marsouin des squats et arrachés
Gyraphon et JGLUX ont fait du renforcement musculaire sans charges
Mercredi pm
Les coachs lancers, sprint haies, demi fond, sur incitation de LOIC après concertation avec LAURENT FLEURY, ont organisé un circuit de 9 ATELIERS de renforcement musculaire, de bondissements, de travail de fréquence des appuis et de coordination, à enchaîner en alternant cinq minutes d'effort, une mn de récup.
Maxime Balland a fait grosse impression aux étoiles de DAVID ET PUMP DIVES par ses aptitudes neuro-musculaires et son engagement. LE JEUNE VOSGIEN mériterait d'être "écouté" avant d'être conseillé car il est issu d'une constellation familiale particulière, qui possède tous les disques du répertoire athlétique -lancers. C'est un signe du destin d'apparaître quand un recordman des Vosges et de Lor et de France disparait, quand un cts marseillais jeune champion dans la même spécialité, pose ses bagages en lorraine...
SPINNER ce petit maxime a besoin de tes paroles, il faut aussi qu'il rencontre des experts allemands ET américains, car ce que voit un ext cts français spécialiste des courses n'est pas obligatoirement juste; pourtant depuis les cadets Szuster et Piolanti je n'ai pas revu ce que Lénard et moi avons dégusté pendant CINQ MINUTES. MERCI DE TON AIDE.
Jeudi matin
Jul's toujours en souffrance n'a pas été plus loin que les 20MN aérobie tribunes et les gammes techniques
Julien gru a tenu une série de 110 en 12.9/13 puis a stoppé son effort au milieu du premier parcours de la seconde série sur défaillance de ses muscles abducteurs
Imaad a enchaîné en baskets 3X150/120/150 à l'allure de LOU en pointes, il est toujours en retard dans ce secteur, mais son seuil de tolérance quantitatif à défaut de sa demande quantitative ,c'est clair est en hausse; à huit semaines du top il va maintenant réduire le nombre de séries et accélérer son rythme
LOU a sorti une "grande" séance que son coach fab fab a sagement réduite à 4 parcours 18.8/15.3/19.3/16.3, ce qui lui permettra DE PROGRESSER en décembre de ses saisons espoires à 5 ou 6 et en senior 7 et plus puisqu'elle utilise déjà des fractions 120/150 qu'elle ne pourra guère augmenter
VIOU quatre parcours 150 à 120 avant de partir rejoindre le demi dieu LEMAITRE
GYRAPHON a fait des haies hautes et 2X2 100/120 en 11.7/12///14.3/14.6.... pour mettre en place les fondations d'un PROJET dont l'esquisse fait consensus avec son nouveau coach
MARSOUIN 17.5/14///17.7/14.9/// a stoppé une séance trop lente à son goût
L'après midi seuls les sauteurs de Manu avec une Oriane élastique très en jambes er les les decathloniens-heptathlètes de JUJU ont complété le menu du stage avec une sixième séance
joyeux noël à tous
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