Quatrième stage peps

LE  QUATRIÈME DES SIX STAGES PEPS PROGRAMMÉS EN 2010 aura lieu à VITTEL le week end 6/7 nov

séance 1 samedi matin échauffement libre puis début 10h15 séance tribunes leslie au stade 
entretiens  peps dyades 
11h30 CÉLINE PASCAL
12h00 LAURA LAURENT
12h30 OPHÉLIE LAURENT

14h intervention  BELSANA 

16h SÉANCE  2 
16h30 entretiens PEPS JÉRÔME JACQUES  annulé
17h00                             JULIEN CHOFFART
17h30                             IMAAD PATRICE

DIMANCHE  

9h30 le projet de l'athlète, réunion coachs, LACOMBE RAGNI

              échauffement libre 

11h00   45 mn  de technique  LACOMBE

11h45   Vitesse cellules 

14h00   les ischios, réunion coachs, STÉPHANE  DUPRÉ

15h30   échauffement collectif salle de gym 
               mentalisation, ppg    RAGNI 
               Puis muscu ou séance à la carte 

17h30  fin du stage                         

JULIEN CHOFFART, LAURENT FLEURY, OPHELIE BOXBERGER, non membres du Peps, ont accepté à l'invitation du PEPS d'être présents

Leslie DHJONE, Jérôme HAEFFLER, Céline DISTEL, Imaad HALLAY seront présents  avec leurs coachs ainsi que le triple sauteur C FOFANA, la hurdleuse A LAMALLE et L MICLO  

Comme pour les stages  précédents, d'autres athlètes et coachs  non membres du PEPS sont  cordialement conviés  ; ils participeront  gratuitement à tout ou partie du stage ET en particulier aux échanges avec le staff du  PEPS (coachs, psy, médecin,  kiné, diététicien, accompagnateur socio professionnel, sponsors)

Seul les repas et la nuitée sont à charge des non membres ET PEUVENT ÊTRE  RÉSERVÉS pour eux par le PEPS à condition d'en faire la demande, soit ci dessous en commentaires, soit 0683794258 auprès du président YVES HAZO, soit par mail à  P RAGNI patrice-r@numericable.fr

Thèmes de réflexion proposés  aux entraîneurs 

   

1/LE PROJET de l'athlète
P  RAGNI et P LACOMBE proposeront  une présentation théorique et une illustration pratique appuyées sur les cas  DISTEL/ HALLAY

2/Comment travailler les ischios, quels exos, quelles charges, quels régimes de contraction 
STEPHANE DUPRE  fera le bilan des connaissances sur ce thème pour introduire les échanges.

LE SAMEDI EST RÉSERVÉ AUX PARTENAIRES FINANCEURS ET ACCOMPAGNATEURS DONC LES DEUX INTERVENTIONS SUS CITÉES AURONT LIEU LE DIMANCHE

contenu du stage  4 SÉANCES

dominante AÉROBIE mais certains qui ont six semaines de travail à 70/80 % de vma feront  aussi des séances à 95/100 et plus de 100% de leur vma, donc  dans la filière anaérobie

CÉLINE qui aura repris depuis huit semaines sera dans un cycle de développement  alors que LE PHALLUS  qui a repris mi octobre, sera lui en fin de reprise 

Les programmes seront différenciés mais la séance technique que PASCAL pourrait animer dim matin à 11h pendant 45 mn afin de laisser du temps jusqu'à 12h30, à ceux qui auraient des parcours vitesse 100% à effectuer, la séance gymnique  de coordination et de mentalisation technique que je proposerai le samedi ap midi, la séance  désormais traditionnelle de François PEPIN AVEC LES TRIBUNES LESLIE, qui pourra être programmée en début de une des quatre séances,  la séance musculation avec ou sans charges, qui pourrait clôturer le stage, constitueront un menu commun qui permettra à  CHAQUE UN  d'ajouter soit une entrée soit un dessert,  donc avant ou après le plat commun, en fonction de son manque d'appétit, ou au contraire de sa gourmandise,  voire sa boulimie de perf.

A CETTE PÉRIODE personne ne doit encore être rassasié d'entraînement, on pourra donc ajuster les rations, en fortifiant ceux qui en ont besoin.  

les coachs se réuniront deux fois le dimanche matin de 9h30 à 11h et de 14h à 15h30, voire plus, avant et pendant que les athlètes feront, soit leur séance aérobie, soit leur séance musculation, emmenés par les leaders du PEPS qui trouveront là une occasion de renforcer leur autonomie et d'éprouver leur désir de perf.