en rouge mes modifs se sera plus simple
----- Original Message -----
From: patrice-r
To: Benjamin Crouzet
Sent: Monday, February 08, 2010 7:41 PM
Subject: kamara modifié après ton retour de mail
Comme promis chers collèges j'ai soumis à BC nos interrogations sur l'accroissement de la charge d'entraînement de YK. Il les a corrigées et amendées comme suit.
je lui ai dit notre surprise
qu'il ne sollicite pas le coach formateur (desinformé ou mal informé sur son entraineur je suis en contact depuis le debut et regulierement avec Fred FABIANI et puis effectivement c'est une erreur de ma part mais mon emploi du temps trop chargé plaide en ma faveur) (gestion du quotidien passe parfois avant le reste).
qu'il programme 6 séances par sem et des stages à un junior 2 qui en junior 1 faisait 80 SEANCES COMPETS COMPRISES PAR AN
que yk ait pris autant de muscles si vite
je lui ai aussi dit notre respect pour
les progrès chronométriques
les progrès techniques sur les haies
réponses de BC :
il ne programme pas 6 séances / sem mais CINQ (sur les semaines les plus chargées)
il est entré en relation avec F Fabiani, le directeur technique des pttn
il informe son collègue le cts Ragni des progrès de YK(donc merci à PR de me mettre en contact avec son entraineur formateur à l'occasion : LOUIS FELIX LABRIDY)
Il ne pense pas que passer de 80 séances par an à 80 de la reprise aux prefrance soit un problème car
une séance par semaine consiste en 20 MN DE FOOTING dont 15 lent 5 rapide + 30 mn de stretching
il veut habituer YK à penser athlé 5X par semaine ce qui sera sa dose en espoir (tres peu de travail physio, spécifique, beaucoup de soutien cf hurtebise (aerobie, apprentissage geste muscu, Vitesse courte, pas de séance lactique ou de capa alactique, muscu oui mais plutot sous forme de renforcement travail tech course ou tech haies plutot analytique, proprioception, Plus kiné reeducative et posturale (tres lordosé doit se corriger car à l'origine des ces pubalgies de fin d'année et sortie de haies difficile (ensselure lombaire).
détail des quatre autres séances
POUR la muscu il programme deux séances par sem mais une des deux consiste à apprendre les gestes, les positions correctes pour réaliser les différents mouvements d'haltérophilie, l'autre consiste en demi squats derrière poids de corps et arrachés fentes 40 kg (+ renforcement musculaire des chaines participantes aux cycle de course) (elastique, chariots en FB ou JT ect protocole de renforcemement style stanish..)
il ne dépasse pas 4 séries de 4 (en circuit trainning en debut de preparation si mais globalement jamais eu plus de 20 rep au total dans la séance sur les exercices) il ajoute les gainages et autres mouvements de muscu généralisée sans charges addtionnelles
La troisième et quatrième séances sont technique vitesse sur le plat, peu de haies ou une séance + une compet
vitesse gestuelle, coordination, proprioception, rarement de vitesse à 100% et encore moins de parcours "alactiques" de plus de 6 secondes d'effort, aucune séance lactique
le travail en sensation, en placement, en proprioception est dominant
2010/2011 sont programmés au creps, la suite est incertaine
YK pourra aller dans un pôle france, rester à Reims, rentrer dans son club ou muter vers un autre avec accord des deux présidents du club quitté et d'accueil, condition exigée par BC pour une mutation "interdite" aux membres des pôles
BC ne vise pas à recruter pour lui même les meilleurs jeunes athlètes du pôle pour les garder en senior mais il accepte que des Bounoua restent ou que des Bonnet arrivent
BC est tout à fait prêt à recevoir des coaches qui voudraient assister à une séance au pôle de Reims
Merci à lui pour sa collaboration à l'info et la formation des coaches lorrains
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