Séances ligue du samedi

C'est reparti pour les séances ligue du samedi à l'Anneau

Chacun a pu pendant un mois effectuer une reprise en douceur et nous pouvons donc, samedi  17 OCTOBRE à 9H55, nous donner rendez-vous au fort de QUEULEU pour une séance de 30 à 40 mm entre 70 et 80 % de la vma.

FRED LENARD MESURERA PLUS PRECISEMENT la semaine suivante les VMA  individuelles afin de vérifier si le travail a bien été effectué.

Les sprinters-hurdlers qui ne font pas de séance aérobie, ou qui font semblant d'en faire, en courant moins de trente minutes, et ou,  à moins de 70% de leur vma, peuvent venir à 11H  directement à la salle.

Le travail de ppg est lui aussi effectué en continu avec tes temps de récupération inférieurs ou égaux aux temps d'effort,  pendant 30 à 40 mn  en fonction du niveau  des athlètes.

EN CE DÉBUT DE PROGRAMME, tous les exos sont faciles, le niveau de difficulté  faible permet aux juniors et jeunes espoirs d'apprendre,  mais les rep  sont nombreuses, voire très nombreuses pour les  athlètes niveau HALLAY, GUILLON, MERTZ, IBANEZ, D  MUTH, KAISER.

   

La dernière partie de la séance consistera à apprendre ou perfectionner des gammes techniques.

12H30  fin de séance

CETTE SÉANCE EST OUVERTE A TOUS LES ATHLÈTES LORRAINS QUI SONT DANS LE SUIVI LIGUE ; l'accès pour eux et leur coach est gratuit.

Pour les athlètes qui ne sont pas dans le suivi, une demande écrite doit être faite  à la LIGUE par l'entraîneur ou le club.

POUR PARTICIPER il faut être licencié 2010 dans un club lorrain.