Séance Metz samedi 29 /11

L'ANNEAU a été inauguré vendredi. Ce ne sera donc pas Chronometz ou Metzathlédrome, comme je l'avais proposé et encore moins Metz Square Garden mais c'est Anneau, c'est mieux que Hérisson, que nous avons évité.

Bonne surprise BERTRAND HOZE était présent auprès de Juju, Violette, Romain et deux athlètes club de l' USF; il a confirmé sa présence à Vittel le dim 22/12 toute la journée pour une séance voire deux et une intervention en réunion ETR.

BOUABDELLAH TAHRI réfléchit à ma proposition de venir faire un passage en stage ligue et participer au débat ETR demi fond que l'intervention de Nicolas Jeudy devrait susciter.

BOIFFIER seul présent du top des potes... pour la première fois,

le commando toujours absent, (edit: stage commando, c'est ainsi que Serge prépare les france)

le clan amputé de deux membres,

les cinq autres habitués, fidèles au rendez vous du samedi matin et... de leur désir de perf ?

En tout 11 athlètes ligue pour 4 coaches DONT un dtn adjoint

Je peux témoigner que à USC ou UCLA ou à l' Insep, les athlètes du HSI, du Santa Monica track ou du suivi fédéral national ne sont pas plus regardés, suivis, encouragés... SERMONES

A PROPOS de coup de gueule, celui de Bruno pour stigmatiser l'embourgeoisement DES ATHLETES FAIT SEMBLANT qui se mettent à faire leur capacité aérobie en salle, qui se font prier pour mettre le nez dehors un jour froid mais ensoleillé comme samedi, est totalement fondé. Il ne faut pas aller chercher plus loin l'explication de certains résultats qui attendent cet hiver les athlètes qui actent ouvertement leur absence de volonté, ou de désir de s'entraîner, de faire des efforts...

Personne n'est contraint à s'entraîner, à s'entraîner bien, à s'entraîner plus, chacun est libre de décider pour lui même, mais la compétition est un juge de paix impitoyable pour ceux qui préfèrent en faire le moins. La volonté est une aptitude qui s'exerce en apprenant à faire des efforts, grâce aux conseils et avertissements de coaches comme Bruno. Le désir de perf d'un athlète est une condition qui s'observe, propre à l'athlète. 4 coaches, une salle flambant neuve, ne peuvent substituer leur désir à l'absence de désir d'un athlète.

TEST VMA

(ci dessous résultats et comparatifs oct-nov 2008 et puis nov 2007/2008 et séances "alactiques" et commentaires BH/FL et athlètes ?)

Nous sommes fin novembre 2008 donc le test doit être meilleur que fin octobre 2008 pour tous les athlètes qui en capacité et en vma ont bien effectué les séances programmées par leur coach.

Le test doit être au moins aussi bon pour les sprinters hurdlers seniors, et meilleur pour les sprinters hurdlers c j e, que celui de fin nov 2007. Si ce n'est pas le cas, il faut en parler, trouver la cause de ce raté. S'entraîner sans progresser en vma est un indicateur, un clignotant, une parole de l'organisme physiologique ou du sujet désirant.

En décembre, la capacité aérobie et la vma ne seront plus une priorité, l'entraînement du sprinter hurdler ne visera plus à développer ce secteur mais à l'entretenir et un éventuel test fin décembre pas meilleur que fin novembre ne poserait pas les problèmes que posent une absence de progrès entre fin oct et fin nov.

C'est le cas pour Muth qui reste à un faible 17.4 Toussaint 07 à Toussaint 08 /17.4 fin nov 08. Hallay lui a progressé de 15.6 à 16.0 de Toussaint 07 à Toussaint 08 puis à 16.4 fin nov ce qui est une progression logique à ce niveau, qui devrait lui permettre de mieux supporter les séances de décembre 08 mais pas encore un programme de sprinter national majeur.

Les tests ont aussi une utilité pour programmer l'entraînement et orienter l'athlète. KAISER/ LAUFER/ BOIFFIER ont tous les trois une meilleure VMA que MUTH.
Conséquences
Si samedi ils avaient couru un 400, David aurait faibli plus qu'eux après 20 ou trente secondes de course parce que sa lactatémie aurait diminué son efficacité PLUS que la leur.

Ceci est une certitude physiologique, mais il reste des inconnues.

Après 20/30 sec de course, donc un jour avant le passage au 200, un autre jour après le passage au 250, David commence à faiblir physiologiquement, mais selon que cette sensation physiologique est ressentie au 200 ou au 300, selon qu'à ce moment de la course il est dominé ou en tête de peu ou largement, dans une course avec les deux Julien ou Mattieu ou Anthony Michel à 48.22, ou aux France espoirs avec des gars à 47, selon qu'il se fait remonter et dépasser ou au contraire si c'est lui qui remonte, reste à la hauteur ou très proche d'athlètes plus forts que lui sur le papier, il va interpréter la sensation physiologique, c'est à dire lui donner un sens subjectif.

Cette subjectivation fait pour une part l'objet d'un travail mental mais pour une autre part elle est psychologique, personnelle, et il est facile de savoir en observant le comportement des athlètes quels sont ceux qui sont bien ou moins bien armés pour être compétiteurs.

KAISER/LAUFER/BOIFFIER pourraient choisir une distance de compet plus longue que le 400, ils ont tous les trois essayé le 800. JL a fait du 1500/3000 et cross.
Muth lui est condamné à courir plus vite sur 200 pour courir 27/28/81 centièmes plus vite sur 400 que les deux Julien ou Mattieu. La progression de sa vma espoir est cependant un impératif absolu pour retarder la lactatémie or cette vma en kilomètre-heure correspond à une valeur physiologique (ml/ kg/ mn) qu'il pourrait très facilement augmenter de deux façons:

• sans effort d'entraînement avec des efforts d'hygiène alimentaire, puisque son poids de corps plombe sa vma et le ralentit après 20/30 sec de course

• avec des efforts d'entraînement en capacité aérobie et vma pour atteindre 18 en espoir et 19 en senior. Faire ses footings avec IMAAD sans Polfliet, sans Nicolas, sans les repères étalonnés à Pulnoy le pénalise terriblement. Il doit absolument courir en capacité avec Kaiser et Laufer le samedi , avec le groupe GOBERT en semaine et sur un parcours étalonné à Audun le dimanche.

Après le test vma, nous avons dû réduire le temps de mentalisation et de technique mais Red1 aidé cette fois par ODIN a fait ses premiers progrès pour allonger sa leading leg à la réception derrière la haie, donc il va maintenir son bassin plus haut et gagner automatiquement du temps.

ENSUITE SEANCE DITE ALACTIQUE

Tous les coaches ont entamé la diminution quantitative et des premiers chronos intéressants sont apparus. Attention à ne pas réduire trop vite la quantité.

• 26 NOVEMBRE 2006
  

MUTH 3+2+2 X120 soit 840M en trois séries entre 14.9/14.2

• 16 NOVEMBRE 2007
  

une des séances sèchées

• 8 DECEMBRE 2007
  

2X120/150/120 soit 780 m edeux séries 14.7/18.3/14.6//14.6/18.4/14.5

• 24 DECEMBRE 2007
  

3X2X120/entre 14.8/13.8 + 1X150 / 17.1/ 870M en quatre séries

• 26/11/06
  

HALLAY 3X3X110 entre 15.3 /13.4 soit 990 m en trois séries

• 16/11/07
  

2X4X120 entre 16.0 et 15.0 soit 960m en deux séries

• 08/12/07
  

3X120 + 2X120 entre 14.9 et 14.3 une des séances carottées, il manque une série ou un parcours

• 24/12/07
  

2+2+1X120 entre 14.3/13.5 soit 600 m en trois séries

• 29 NOVEMBRE 2008
  

MUTH 2X150/120/2X120 17.4/14.0//17.4/14.2//14.3/14.2
680 M en trois séries, il manque un parcours voire deux, la séance n'est pas assez quantitative, mais elle est très qualitative , en cette période éloignée des compets
HALLAY 3+2+2X120 entre 14.7 et 14.0 séance effectuée en baskets soit 840m en trois séries, c'est correct pour un sprinter court peu endurant aux lactates, à condition d"aller plus vite avant de réduire le volume.

Là encore, comme en vma, c'est la progression novembre-décembre 2008 et décembre 2007/2008 qui est importante. Les athlètes seniors doivent effectuer plus vite une même séance ou une séance faiblement surchargée alors que les espoirs doivent aller plus vite sur une séance plus quantitative qu'en junior

Cette séance exige un gros effort mental de concentration technique lors de la ou des deux premières séries, un gros effort psychologique pour repousser le seuil de tolérance à la fatigue lors des troisième et quatrième séries.

Les athlètes niveau ligue ne préparant pas les départementaux, la séance de samedi prochain est inchangée.

ALEXANDRE a demandé à animer la séance de mentalisation. Pas de pb pour la partie relaxation, respiratoire et musculaire, MAIS la mentalisation technique et encore plus la préparation des compétitions, doivent rester réservées aux coaches.

BOIFFIER/MERTZ/KAISER/ HALLAY peuvent faire musculation ensemble le dimanche à Amnéville ou Metz et les deux Muth et Guillon, idem à Audun-Villerupt. Une fois par mois les sept peuvent faire la séance ensemble au même endroit.