Séance Metz samedi 22/11

Paradoxe des efforts consentis par la ligue pour aider les leaders lorrains à s'affirmer au plan national, Ibanez, toujours blessé et Hallay, Guillon ont séché la séance; Julien CHOFFART a fait sa première apparition avec Mélanie LONGU mais sans Yannick, dont le désir semble moins décidé que la demande de son coach, son club, son comité, sa ligue et même sa fédération, puisque les attentes de la FFA sont très fortes pour les internationaux espoirs.

15 athlètes niveau ligue, entourés de 5 coaches, la séance du samedi prend CEPENDANT forme même si Julien et Mélanie d'un côté, et Del Bono de l'autre, ont préféré faire toute la séance avec leur groupe club et leur coach perso.

Avec les groupes des athlètes, niveau départemental ou débutant, de A2M ET ASCM, plus le groupe des athlètes club de US forbach, il y avait 49 personnes présentes qui ont pu s'entraîner en même temps, sans aucun problème. La concertation entre coaches et la bonne volonté partagée permet d'accueillir des athlètes de niveaux très différents, dans le même créneau horaire.

DE 10H à 12H30 le créneau est payé par la ligue pour les athlètes listés par la ligue qui sont donc prioritaires. Le club breton de Carole et Marc paye une part supplémentaire pour ces deux athlètes niveau ligue ( 54.35 et 49.48 au 400). ASCM est une seconde priorité puisque ce club a demandé et obtenu un créneau le matin afin de libérer l'ap midi pour A2M. Les athlètes club de niveau départemental accèdent à ce créneau en troisième priorité et cet accès est facturé, donc ils doivent se signaler au concierge et au cts. Les athlètes A2M accèdent gratuitement en quatrième priorité puisque ce club est prioritaire gratuitement à 14H.

Edit: Dominique Abisse me demande de signaler que dans son esprit il n'y a pas de priorité, la ligue, A2M, ASCM sont sur un pied d'égalité entre 10H et 14H puis à 14H A2M est seul autorisé.

Un athlète de ASCM me signale que, contrairement à JUJU et moi, il est perturbé par 49 présents en même temps.

Je propose aux uns et aux autres de s'exprimer sur le blog plutôt que de me transmettre des observations que je pourrais mal interpréter.

HUE et RAGNI ont donc animé une séance "alactique" qui porte mal son nom, nous sommes d'accord avec les observations de Marc Reuze; la répétition des parcours produit des lactates mais pour les athlètes il est utile de différencier les efforts de moins de 20 SEC des efforts de plus de 30 SEC qui permetttent d'atteindre rapidement une forte lactatémie. Une fois de plus des athlètes ont sérieusement commencé leur séance par un temps de capacitéaérobie minimum (30 MN) et à une allure qui représente un pourcentage de 75 à 80 % de leur vma ; d'autres athlètes ligue trichent.

Tous les athlètes niveau ligue qui, le 22 /11, courent moins longtemps ou moins vite se fatiguent inutilement, ils ne développent rien, au mieux ils entretiennent des aptitudes cardiopulmonaires médiocres et ils ont des rendez vous probables avec TROIS sortes de problèmes avant le mois de février:

1. BLESSURES
2. STAGNATION DES PROGRES à l'entraînement et ou en compet
3. INCAPACITE à terminer des séances 5 à 20% plus difficiles ou 5 à 20% plus QUALITATIVES que l'an dernier ( 5% à 20 % est une recommandation à suivre selon que l'on est un senior à près de 8000 points ou un espoir à moins de 7000)

Il est possible de commencer la séance, sans faire 30 MN de capacité aérobie, et de la réduire à trente minutes de technique + 6 à 9 parcours de moins de 20 SEC, qui avec la récup peut PRENDRE presque une heure, à condition de faire quelque chose derrière, une répétition de mouvements de muscu par exempe ou de faire un footing soutenu l'ap midi.

Un athlète espoir senior niveau ligue ne peut pas progresser sans un minimum de stimulations annuelles supérieures à celles de la saison antérieure OU avec des séances de moins d'une heure de travail effectif.

Une partie du travail technique a été effectué en mentalisation, après une révision des exercices de respiration et de concentration. MI NOVEMBRE est un bon moment pour reprendre le travail mental qui en janvier février évoluera vers un travail beaucoup plus psychologique. Chaque samedi désormais 10 à 15mn (voire 20 à l'approche des compets principales) seront réservées à cette partie de l'entraînement. Les athlètes qui n'ont pas ce genre d'entraînement dans leur programme en sont dispensés.

DECUBITUS DORSAL signifie position allongée sur le dos.

BRUNO affichera ci dessous les chronos des ATHLETES LIGUE qui ont effectué tout ou partie de la séance collectivement. En comparant les chronos à ceux de la semaine dernière, de la semaine prochaine, et de novembre 2007, il apparaitra déjà des indications sur le niveau de forme et d'aspiration des uns et des autres, mais ces indicateurs d'entraînement ne sont que des indices favorables ou défavorables.

C'est en compet que s'évaluent un athlète et... SON COACH Merci à Boldon HSI qui a soutenu Odin mais il faut que Odin comprenne que si le jour des régionaux il peut faire semblant car il est le seul Lorrain coureur de 4H à 48.97 sur le plat (à condition que Julien Choffart ne fasse pas le 4H) le jour des france espoirs il ne peut pas faire semblant, car aux france espoirs il y aura plusieurs coureurs à 52.66 et même moins de 52.66.

ODIN ne pourra pas compter sur Boldon ce jour là, il sera seul dans son couloir face à lui même, donc il faut qu'il accepte de se regarder dans la glace du vestiaire à l'entraînement, et son reflet dans le miroir lui dira s'il est capable ou non de faire une séance seul, sans l'aide d'Olivier.
Merci à ceux qui l'ont encouragé pendant et après son dernier parcours, car c'est difficile pour un ESPOIR 1 de la JSA qui fait 22.42i ou 48.97 sans effort, de faire des efforts, même avec le maillot A2M.En fin d'une bonne séance "alactique", sa séance de samedi est bonne, quand les milimoles s'accumulent, il est obligé de faire des efforts, de se faire violence, de faire ce qu'il n'aime pas faire, il le fait parce que vous êtes là, il ne fait pas cela seul à Audun, ou avec Nounours aux soldes, ou au creps quand Imaad est à Disneyworld ou en thalassothérapie, ou à Strasbourg, ou en Franche-Comté...

VENDREDI INAUGURATION OFFICIELLE donc à partir de la semaine prochaine nous devrions pouvoir faire du vélo pour le travail en capacité aérobie. Ceci évitera les intempéries, les chocs répétés des foulées sur terrain et, d'après des travaux scientifiques récents sur le cross training, vous procurera plus d'amélioration que le travail uniquement en course.

FRED Lénard viendra vous faire passer un second test vma SAMEDI PROCHAIN donc ceux qui ont fait semblant ou qui se sont entraînés à l'envers ont intérêt à avoir une voiture en panne, un bouchon sur l'autoroute ou un réveil qui ne sonne pas, ou un repas au kentucky fried chicken la veille.

Le nouveau président du comite 57, JM MARTIN fait savoir qu'il accepte les non mosellans aux départementaux indoor comme le faisait G BURG et il a pris bonne note de ma demande d'aide pour les athlètes mosellans qui viendront en stage à Vittel à Noël.

Réponse début décembre après réunion de son comité directeur.