Séance ligue sam 3 avril

Le TEAM  HUE et une partie du CLAN a débuté à 10h à Queuleu.

Jul's n'a tenu que 6 TOURS mais dans un excellent rythme : 33.16  à 174 186 puls

GEORGES ET IMAAD  en difficulté  mais le premier nommé s'est rattrappé sur le vélo : 24.9 km  en 30mn c'est son pb. JONAS pendant le même temps n'a fait que 20km.

11h : tout le cartel a enchaîné 20mn d'aérobie non stop (gainages, étirements, ppg et gymnastique) qui ont été fatales à Boiffier lors d'une roulade élevée.

11h20 : FRED LENARD a pris le relais pour 20 mn de technique pied.

11h30 : Fred a conservé les sprinters et les hurdlers ont rejoint le coach monstre pour un atelier haies.

11h40 : TOUT  LE MONDE EN PISTE sous les chronos  de Bruno et Fred avec le renfort apprécié  de Boldon  hsi,  sauf Jonas en dette d'entraînement qui  est resté seul avec son coach sur les haies de 1m INTERVALLE MOINS UN PIED  et en longueur... pour sa seule séance de la semaine.

Bruno et Fred vont faire paraître les chronos ci-dessous mais on sait déjà que

JUL's  a réussi pour la première fois de sa vie à enchaîner 3X3X150, bien placé, agréable à regarder courir des 150 en moins de 19... EN BASKETS ; une séance de quarter miler qui désire faire exception à Amnéville et qui vise le top lorrain tous temps.

Ju'ls va pouvoir passer à 4X2  donc courir  fatigué en 17, EN BASKETS, en AVRIL,  ce qui suffit largement pour passer en 29, frais et relâché au 250, en pointes... en juillet