la mare aux lactates

Samedi matin après avoir assisté   au  3/0  de la veille  HHJ  avait  rendez vous avec lui même pour sa seconde séance lactique  ......HHJ  a  bien essayé de  promener son monstre  de coach de l'anneau à dezavelle  et  de  retarder encore le moment de vérité avec une alerte musculaire jeudi pendant la quatrième série de 4X2X150 ......... les athlètes du Clan ou les ex  savent que c'est peine perdue  TELLEMENT  UN  ENTRAÏNEUR  soumis à sa PULSION  peut  solliciter   d'ex  complices  pour  emmener des quarter milers  dans  la mare aux lactates

coeur de lyon  était venu de longwy ,  hypo ju'ls de Maizières et  ce duo reconstitué  souffrait de la seule absence d'un enfant gâté qui un hiver avait bouclé avec eux un 400 indoor sous 50
BRUNO était là  à TALANGE et METZ  pour booster  les énergies en ajoutant un troisième 250 à   AU MOINS DEUX recommandé par son  grenoboy de coach

too much  et
 girafon guéri
avaient des 150 programmés par COACH MANU mais ils ont participé à la séance technique et  fait  démonstration d'un atout fréquence qui fait défaut aux quatre autres

un grand merci à toutes ces guest stars ex membres et surtout à COEUR DE LYON ET HYPO 

C'est grâce à leur 400 en  +//-  53  que  HHJ  a  réussi 1.09.8  près de quatre secondes de mieux qu'i y a 15  JOUR ; c'est grâce à leur 300 en moins de 37 et plus de 37  que HHJ  a renouvelé son 52.6 ; c'est grâce à  leur   200  en 24.8  leur 250 en 30.9  que  HHJ a terminé par un 300 en 37.3  contre 22.90 au 200 il y a 15 jours

HHJ est en  progrès  , cela devait  commencer à  se voir au second tour  interclubs mais avec   une journée de bus pour arriver à TOULOUSE  et  la surcharge  d'entraînement  LENT / QUANTITATIF qui lui est imposée , il faudra attendre juin pour le voir sous 49  et  juillet  pour que la surcompensation   et l'infléchissement qualitatif , puis  la baisse de la charge fassent EFFET

bruno  29/29/29.6  a réalisé sa meilleure séance 250  il   est capable  d'amener son pb  sous 50  en juin  ce qui   suffit  pour entrer dans la légende du 4H  LORRAIN TOUS TEMPS en juillet

TOO MUCH   et GYRAFON  ont  bouclé  leur 4X150 entre 16.8 et 17.4  plus vite que bruno jeudi à talange ; ils devraient être encore  devant  lui  sur 200 cette saison et à 20 ans les deux jeunes  hurdlers  peuvent   courir en moins de 22.34/22.59  en  début de saison  puis se centrer sur leur pb   HAIES    qu'ils ont déjà  tous deux amélioré en  ouvrant la saison  en AVRIL

DEMAIN SEANCE REPOUSSEE  car  l'alerte talangeoise impose de ne pas prendre de risque

lundi dernière séance lente avec  7X320  EN MOINS DE  50 RECUP 2.30
ET UNE FOIS ENCORE TOUTES LES BONNES VOLONTES INTERESSEES SONT LES BIENVENUES  POUR  SOUTENIR LES EFFORTS DE  NE0  sur  250 ,  LA  SEULE  AIDE POUR HHJ

mercredi  ou vendredi  premier 150  RAPIDE  puisque après deux séries de 5   et  quatre  de  2  , le programme se réduit  à  7   courses et  les pointes sont autorisées pour courir en moins de 17