lundi, mai 05, 2014
khaldon 49.36
KHALDON EVANS AVAIT FAIT SON ENTREE CET HIVER DANS LE TOP CLAN DES SON PREMIER 60 EN 7.16 à la 10° place
LA SEMAINE DERNIERE IL AVAIT ECHOUE A ENTRER DANS LE TOP CLAN DU 200 clôturé à 22.79 par JONAS MUTH /2009 / 20 ans , le 27° et dernier classé
SES 22.90 couloir 1 vdf - 1M venaient il faut le dire après un 400 en 52..67 et un 500 en 1.13.4
qui même à cette allure un peu lente pour lui avaient laissé quelques traces lactiques dans ses muscles
PREMIER 400 dans le Clan à 49.36 dimanche au premier tour interclubs
le jamaicain-messin de 25 ans s'intercale entre JEAN LUC CURABET 49.69 à 19 ans en 1981 et Pierre Emmanuel JEUNEHIOMME 49.11 en 1992 à 24 ans
tous deux encadrent KHALDON désormais classé 11° quarter miler du CLAN
la semaine prochaine pas de compet donc encore une séance lactique au programme d'entraînement ; jul's et autres quarter milers disponibles sont les bienvenus pour courir le 500/400 PLUS VITE QUE LA SEMAINE DERNIERE et terminer par un 300
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3 commentaires:
Bjr Patrice à quelle heure et ou la séance ??
Peut etre je pourrais me joindre a vous ;-) je n'ai pas pu courrir hier mais l'envie de vous revoir est forte :-)
Anto coeur de Lyon
super anthony on t'attend samedi 10H DEZAVELLE s'il fait beau
anneau s'il pleut
cet après midi khaldon était fatigué musculairement après les deux 400 des interclubs , il a voulu faire muscu alors que c'était un jiur sans séance mais même en diminuant les charges des épaulés jetés, il avait du mal , donc on abandonné et fait un peu de presse mais il a surtout profité des ice bags des pros du fc metz
je ne pense pas qu'il pourra faire toutes les séances programmées cette semaine mais samedi c'est certain il fera une séance lactique soit 500/400/300 soit
4X2X150 donc on compte sur toi ?
Ha oui les deux 400m des inter font mal aux jambes en général ...
Pour samedi je vais essayer de venir du coup ça devrait etre possible mais je suis un vieux donc je ne pourrais pas bcp l'aider ;-) mais surtout si Djul's est de la partie ça fera plaisir de vous revoir autour d'une bonne séance qui fait mal ... Et comme je devrais faire le 2eme tour des interclub du PHAR ça me fera pas de mal ... Surement à samedi alors !!
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